ما المقصود بعملية تصغير المعدة ؟؟

السمنة الزائدة هو أحد أمراض العصر الذي يعاني منه كثيرون في وسطنا العربي، وعواقبه الصحية وخيمة، ويمكن أن تؤدي الى أمراض مزمنة مثل: القلب، السكري، الضرر بالمفاصل، وعدا عن ذلك التأثير على الحالة النفسية للمريضة.
وتعتبر العمليات الجراحية الحل المناسب في حال فشل الحميات الغذائية في المساعدة على التخلص من مشكلة الوزن الزائد، وأكثرها شهرة عملية تصغير المعدة Bypass، فما هي هذه العملية، وكيف يتم إجراؤها:
تجاوز المعدة وتحوير الأمعاء عملية يتم عن طريقها اختزال حجم المعدة، حيث تربط المعدة الصغيرة بالأمعاء الدقيقة متجاوزين القسم السفلي من المعدة والقسم العلوي من الأمعاء الدقيقة .
وهناك طريقتان لإجراء هذه العملية :
- الأولى، الطريقة التقليدية: وذلك باستعمال الأدوات الجراحية التقليدية، وتسبب هذه الطريقة مقدار أكبر من الألم والإقامة لمدة أطول في المستشفى ، كما أن الأمر يتطلب وقتاً للتماثل الى الشفاء بالإضافة إلى خطر الإصابة بالالتهاب .
- الثانية: طريقة الجراحة بالمنظار: وذلك باستعمال الأدوات الجراحية المتقدمة، حيث تجرى الجراحة باستخدام المنظار الطبي الذي يتيح للجراح رؤية واضحة لمجريات العملية . وتمتاز هذه الطريقة بأنها أسرع وبأن خطورة المضاعفات أقل وبذلك تكون مدة الإقامة في المستشفى وفترة الشفاء أقل، ولكنها في حاجة إلى خبرة كبيرة لدى الطاقم الطبي .
ترقبي معنا في القسم الثاني من الموضوع الإجراءات التي يجب اتباعها بعد العملية.

اقرء المزيد

كيفية اذابه الدهون بالليزر ؟؟

الجسم الرشيق والقوام المتناسق حلم يراود النساء والرجال على السواء، ومنذ عدة سنوات ظهر علاج سحري للأوزان الزائدة وهي عمليات "شفط الدهون" ، وعلى الرغم من نجاح وانتشار هذا النوع من العمليات في المجتمعات المتقدمة، فإنها لا تزال قليلة نسبيا في العالم العربي ويعترضها العديد من العوائق ربما لارتفاع التكلفة أو الخوف من النتائج غير المضمونة خاصة بعد رحيل الممثلة المصرية سعاد نصر إثر غيبوبة بسبب جرعة التخدير التي تلقتها أثناء إجراء عملية شفط للدهون.

لكن ظهرت طريقة أخرى أكثر تطورا، أزالت كثير من التخوفات وهي شفط الدهون أو إذابتها بواسطة الليزر لتسجل آخر صيحة طبية للتخلص من التكتلات الدهنية والحصول على قوام متناسق.

ويعتبر شفط الدهون بالطريقة التقليدية وإذابتها بواسطة شعاع الليزر ثم شفطها، ليس الحل للتخلص من الوزن الزائد والبدانة المفرطة، كما يؤكد الدكتور محمود مصطفى العفيفي اختصاصي السمنة والعلاج الطبيعي، ولكنها الحل الأمثل لتخليص الجسم من بروزات الدهون الزائدة ذات الطابع العنيد أمام اتباع الحميات والتمارين الرياضية.

ويوضح العفيفي في حديثه لصحيفة "الشرق الأوسط" أن التساؤلات المثارة عن العمليتين يمكن الإجابة عليها بالتعرف على الفرق بين الاثنتين بصورة مبسطة. فمن جانب، تعد عملية شفط الدهون التقليدية تقنية بسيطة وآمنة، تتمثل في شفط وإزالة خلايا الدهون من مناطق معينة في الجسم مثل الأرداف، جلد البطن، الذراع، وهذه العملية تصلح فقط لهؤلاء الذين يعانون من تكتلات شحمية عنيدة لا يمكن التخلص منها على الرغم من إتباعهم الحمية والقيام بالتمارين الرياضية أو استخدام بعض الأدوية.

الشخص القابل لإجراء شفط الدهون، يجب أن يتمتع بجلد متين ومرن وبصحة جيدة، ويكون لديه مناطق واضحة من الشحم غير متناسقة مع باقي الجسم. كما أن أهدافه وتوقعاته يجب أن تكون واقعية ومعقولة، فالهدف هو التحسين الواضح وليس الكمال، وتقاس فوائد العملية بالسنتيمترات وليس بالكيلوغرامات.

وتتم عملية شفط الدهون التقليدية عن طريق تخدير كلي للمنطقة المراد شفطها، ثم إجراء الطبيب ثقبا أو أكثر لا يتجاوز سنتيمترا، وإدخال أنبوب رفيع مجوف للشفط يوصل بآلة تقوم بالشفط.

بعد العملية يعاني المريض بعض الكدمات الخفيفة ونزيف إثر توتر الأنسجة من مرور أنبوب الشفط. لكن يمكن للمريض العودة إلى منزلة في نفس اليوم وإن كان لن يستطيع ممارسة حياته العادية إلا في اليوم الثاني على الأقل، وفي حالة إزالة كمية كبيرة من الدهون يلزم المريض الفراش من يومين إلى ثلاثة. ولتجنب التورم المؤقت أو تعرجات الجلد وترهله يجب الالتزام بارتداء "مشد طبي ضاغط" على المنطقة التي أجريت فيها العملية وعدم خلع هذا المشد لمدة ثلاث شهور متواصلة بعد العملية إلا وقت الاستحمام.

ويبدأ ملاحظة التغيرات على الجسم من 2 - 3 أسابيع والنتيجة الأساسية تكون واضحة بعد 3 شهور من العملية، وعملية الشفط تكون مفيدة للكثيرين لأنهم بعدها يحافظون على أوزانهم، لكن مع اتباع أساليب الغذاء السليم وممارسة الرياضة حتى لا تضيع جهودهم.

والشخص‏ ‏المثالي‏ ‏لهذه‏ ‏العملية‏ ‏هو‏ ‏من‏ ‏يتمتع‏ ‏بوزن‏ ‏مثالي‏ ‏أو‏ ‏يقترب‏ ‏وزنه‏ ‏من‏ ‏المثالي‏ ‏غير‏ ‏أن‏ ‏عنده‏ ‏مناطق‏ ‏تتجمع‏ ‏فيها‏ ‏الشحوم‏ ‏مثل‏ ‏الأرداف‏ ‏أو‏ ‏البطن‏ ‏أو‏ ‏الفخذين‏ ‏والتي‏ ‏لم‏ ‏يفلح‏ ‏معها‏ ‏نظام‏ ‏التخسيس‏ ‏أو‏ ‏التمرينات‏ ‏الرياضية‏ ‏ولا‏ ‏تتسم‏ ‏بالتناسق‏ ‏مع‏ ‏بقية‏ ‏الجسم‏.‏

ويحقق‏ ‏شفط‏ ‏الدهون‏ ‏أقصي‏ ‏درجات‏ ‏النجاح‏ ‏مع‏ ‏صغار‏ ‏السن‏ ‏أو‏ ‏الشباب‏ ‏لأن‏ ‏عادة‏ ‏أولئك‏ ‏أنهم‏ ‏يتمتعون‏ ‏بمرونة‏ ‏جلودهم‏ ‏بما‏ ‏يسمح‏ ‏لكل‏ ‏منهم‏ ‏بالاحتفاظ‏ ‏بشكله‏.‏
الشفط بالليزر


النوع الثاني وهو شفط الدهون بالليزر فيتميز بإزالة الدهون بسرعة وإعطاء شكل أفضل للجلد من دون كدمات أو تجمعات دموية بعد العملية، ولكن يجب على من يجريها أن يقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد من عدم معاناته من أمراض مثل السكر، الكبد، الضغط، القلب، حتى لا يتعرض لأي مضاعفات أثناء إجراء العملية.
وتلعب الطاقة الحرارية المنبعثة من أشعة الليزر الدور الأساسي في إسالة الدهون ومن ثم شفطها، وهذا يتطلب أن يكون وقت العملية طويلا قد يتجاوز الثلاث ساعات، يقوم خلالها الطبيب بإدخال أنبوبة صغيرة أشبه بالحقنة وفي مقدمتها يكون شعاع الليزر، الذي يبدأ بتخليص المنطقة من تراكم الدهون بإذابتها. بعد هذا يتم وضع آلة شفط لإزالة تلك الدهون من نفس المنطقة، ومعنى هذا أن تهتك الأنسجة يكون أقل وقد ينشئ تورما خفيفا يذهب خلال أيام، ويفضل ارتداء المشد الطبي لمدة أسبوع على الأكثر وهذا في حالة شفط كمية كبيرة من الدهون.

هذه العملية كما يؤكد د. العفيفي أثبتت نجاحا كبيرا في الأوساط التجميلية لأن نسبة الدهون المفقودة تكون متساوية ويمكن حسابها، كما أن الشفط بالليزر يمكن استخدامه بشكل آمن على مناطق مثل الوجه، الرقبة، الظهر، الخصر. بينما يحذر استخدامه لمن هم دون 18 سنة، مع الانتباه أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 35 في المائة للنساء و37 في المائة للرجال، وفي بعض الحالات البسيطة لا يستخدم المخدر الكلي ويكتفي باستخدام مخدر موضعي مع مهدئ.

ولا يحدث أي ألم أثناء العملية، ولكن يكون هناك ألم خفيف بعد العملية مع شعور طفيف بالخدر مع احمرار بسيط بالجلد، ويمارس المريض حياته الطبيعية بعد العملية بشكل طبيعي. وتظهر نتائج العملية بعد 3 أسابيع إلى 3 شهور وتستمر مدى الحياة، ولو حدث زيادة في الوزن يحدث تراكم الدهون في مناطق أخرى غير التي أجريت بها العملية، علما بأن أكبر كمية شفط دهون بالليزر لا تتعدى اللترين.

ويرى العفيفي، أن شفط الدهون بالليزر يعد الأسلوب الأكثر فعالية، حيث ينتج عنه أكبر قدر من شد الجلد وهو الهدف المنشود لكل من يريد التخلص من الدهون الزائدة، لأن باستطاعة الليزر تحفيز مادتي الكولاجين والايلاستين اللتين تعملان على جعل الجلد مشدودا وأكثر نعومة ومرونة.

ويوضح أيضا أن أكثر ما يقلق في هذه العملية ويؤدى إلى نتائج غير مرضية هو عدم كفاءة الطبيب الذي قد يغفل عن إجراء بعض التحاليل، فيسمح برجوع النسيج الدهني المتبقي في الجسد، حيث يقوم خلال وقت قصير بالنمو السريع مرة أخرى. لهذا يحذر العفيفي من الانسياق وراء إعلانات مراكز التجميل التي بدأت في الانتشار، لأنها أصبحت بضاعة رائجة، كما أن السعر المرتفع لا يعني كفاءة الجراح أو ضمان شكل النتائج، فالتكلفة تختلف باختلاف كمية الدهون المراد إزالتها والمناطق المراد إزالة الدهون منها. ومن هنا يؤكد على ضرورة الحذر في اختيار الجراح المتخصص، ولا مانع أن نطالبه بشهادته، فهناك فرق بين اختصاصي التجميل وجراح التجميل.

‏ربط‏ ‏المعدة

تعد ‏جراحة‏ ‏تجميل‏ ‏البطن‏ ‏المعروفة‏ ‏علي‏ ‏مستوي‏ ‏العامة‏ ‏باسم‏ ‏شد‏ ‏البطن‏ من أكثر العمليات التى تجدد الأمل لدي مريضات السمنة.‏

وجراحة‏ ‏تجميل‏ ‏البطن‏ ‏الكاملة‏ ‏تحتاج‏ ‏لتخدير‏ ‏كلي‏ ‏وقد‏ ‏تستمر‏ ‏من‏ ‏ساعتين‏ ‏إلي‏ ‏أربع‏ ‏ساعات‏. ‏ويقوم‏ ‏فيها‏ ‏الجراح‏ ‏بعمل‏ ‏شق‏ ‏علي‏ ‏امتداد‏ ‏أسفل‏ ‏البطن‏ ‏من‏ ‏عظم‏ ‏الورك‏ ‏إلي‏ ‏الورك‏ ‏المقابل‏ ‏ثم‏ ‏يصنع‏ ‏شقا‏ ‏آخر‏ ‏حول‏ ‏السرة‏ ‏لفصلها‏ ‏عن‏ ‏النسيج‏ ‏المحيط‏ ‏بها‏، ‏يتم‏ ‏فصل‏ ‏الجلد‏ ‏عن‏ ‏جدار‏ ‏البطن‏ ‏الواقع‏ ‏أسفله‏ ‏وترفع‏ ‏حاشية‏ ‏جلدية‏ ‏للكشف‏ ‏عن‏ ‏حزامين‏ ‏عضليين‏ ‏رأسيين‏ ‏بالبطن‏ ‏ويضم‏ ‏الجانبين‏ ‏معا‏ ‏واحدا‏ ‏فوق‏ ‏الآخر‏ ‏ويثبتان‏ ‏بالغرز‏ ‏بجذب‏ ‏الجلد‏ ‏لأسفل‏ ‏ويستأصل‏ ‏الشحم‏ ‏والجلد‏ ‏الزائد‏ ‏ثم‏ ‏تخاط‏ ‏الفتحات‏ ‏الجراحية‏ ‏بالغرز‏ ‏لغلقها‏.‏

عملية‏ ‏جراحة‏ ‏ربط‏ ‏المعدة‏ ‏هي‏ ‏أحد‏ ‏أنواع‏ ‏جراحات‏ ‏السمنة‏ ‏وهي‏ ‏طريقة‏ ‏يلجأ‏ ‏إليها‏ ‏الأطباء‏ ‏وبعد‏ ‏استنفاد‏ ‏كل‏ ‏السبل‏ ‏المؤدية‏ ‏إلي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏مثل‏ ‏الريجيم‏ ‏الغذائي‏ ‏والرياضة‏ ‏وغيرهما‏، ‏ومن‏ ‏أهم‏ ‏شروط‏ ‏إجراء‏ ‏هذه‏ ‏العملية‏ ‏ألا‏ ‏تقل‏ ‏كتلة‏ ‏الجسم‏ ‏عند‏ ‏المريض‏ ‏عن‏ 40% ‏وهذا‏ ‏يعني‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏العملية‏ ‏لا‏ ‏تجري‏ ‏إلا‏ ‏لمن‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏سمنة‏ ‏مفرطة‏ ‏تنذر‏ ‏بمضاعفات‏ ‏خطيرة‏ ‏مثل‏ ‏الإصابة‏ ‏بمرض‏ ‏السكر‏ ‏والضغط‏ ‏وأمراض‏ ‏القلب‏ ‏والتوقف‏ ‏المفاجئ‏ ‏للتنفس‏ ‏أثناء‏ ‏النوم‏ ‏ويجب‏ ‏ألا‏ ‏يقل‏ ‏عمر‏ ‏المريض‏ ‏عن‏ 18 ‏عاما‏ ‏ولا‏ ‏يزيد‏ ‏علي‏ 60 ‏سنة‏.‏

وفي حالة‏ ‏عدم‏ ‏مراعاة‏ ‏كل‏ ‏شروط‏ ‏إجراء‏ ‏العملية‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يصاب‏ ‏المريض‏ ‏بنقص‏ ‏الكالسيوم‏ ‏وهشاشة‏ ‏العظام‏ ‏ونقص‏ ‏الفيتامينات‏ ‏وفقر‏ ‏الدم‏ ‏والتهاب‏ ‏المعدة‏ ‏وأحيانا‏ ‏الاكتئاب‏ ‏وترهل‏ ‏الجلد‏ ‏والوجه‏ ‏والمغص‏ ‏الحاد‏ ‏والانسداد‏ ‏المعوي‏ ‏وفي‏ ‏حالة‏ ‏اختيار‏ ‏المريض‏ ‏المناسب‏ ‏لجراحة‏ ‏ربط‏ ‏المعدة‏ ‏وعمل‏ ‏كل‏ ‏الفحوص‏ ‏اللازمة‏ ‏للتأكد‏ ‏من‏ ‏ذلك‏ ‏فإن‏ ‏نتائج‏ ‏الجراحة‏ ‏تكون‏ ‏ممتازة‏. ‏وهي‏ ‏لا‏ ‏تعتبر‏ ‏عملية‏ ‏معقدة‏ ‏ويمكن‏ ‏إجراؤها‏ ‏بالمنظار‏. ‏أصبحت‏ ‏العملية‏ ‏أكثر‏ ‏انتشارا‏ ‏وأقل‏ ‏خطورة‏. ‏يتم‏ ‏تركيب‏ ‏الحزام‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏فتحات‏ ‏صغيرة‏ ‏بالمنظار‏ ‏الكهربائي‏ ‏ويوضع‏ ‏الحزام‏ ‏حول‏ ‏أعلي‏ ‏جزء‏ ‏من‏ ‏المعدة‏ ‏ليحولها‏ ‏إلي‏ ‏شكل‏ ‏الساعة‏ ‏الرقمية‏ ‏بمعدة‏ ‏صغيرة‏ ‏أعلي‏ ‏الحزام‏ ‏وبالتالي‏ ‏يمكن‏ ‏الرجوع‏ ‏فيها‏ ‏وإزالة‏ ‏الحزام‏.

اقرء المزيد

كيف نحافظ على أدوات الماكياج ؟؟

في ظل الوضع الاقتصادي الحالي والأزمات التي يمر بها العالم، والتي تؤثر علينا كأشخاص ونجدد مراراتها، يجب أن نتفنن في محاولة التوفير، وتقليل المصاريف والنثريات قدر المستطاع.

بعضنا يستطيع أن يتخلى عن أساسيات، وبعضنا لا يستطيع، لكن الغالب يرى في مستحضرات التجميل أمر لا غنى عنه، لذلك تعالي نتعلم كيف نحافظ على أدوات الماكياج حتى لا ننفق عليها مالا طائلا.

•للعناية بأدوات مكياجك عليك أن تحذري من تجمع الأوساخ عليها كفراشي البودرة والإسفنج، فإن ما يتراكم عليها سينعكس أثره على وجهك، اغسليها بمياه الصابون الدافئة واشطفيها ثم دعيها تجف في الهواء وأعيدي ترتيب شعيرات الفراشي بأصابعك.

•حاولي التخلص من الفرشاة البالية أو القاسية ومن الإسفنجة التي لا يمكن تنظيفها والماسكرا القديمة.

•نظفي الفراشي بواسطة الشامبو والماء. ثم اغسليها بالبلسم والماء، وذلك لإعطائها مزيداً من النعومة

•لا تلطخي الألوان باستخدام نفس الأداة لكل المستحضرات.

•عدم ترطيب المستحضرات بالماء أو اللعاب لتفادي نمو البكتيريا فيها , وعدم مشاركة الأخريات في أدوات الماكياج أو استخدام أدوات الغير

اقرء المزيد

اهم خطوات الحصول على بطن مشدود ؟؟؟

الخطوة الأولى: الإيمان بالنفس
ما نفع كل النصائح إذا لم تختاري أنت التغيير والوثوق بنفسك وبأنك ستنجحين، خذي القرار الآن وثقي بالنجاح.

الخطوة الثانية: الفطور ثم الفطور ثم الفطور
لا شيء يضاهي فطور صحي ومتزن لتغذية العقل والتخفيف من الجوع عند المساء حتى لو لم تشعري به في الصباح، يمكنك مثلا تناول الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة وحصة من الفاكهة لتزويدك بالطاقة بشكل تدريجي على مدار النهار.

الخطوة الثالثة: الملخص اليومي
دوّني يومياً ملخصاً بكل ما تأكلينه، تذكري أنه لا يمكن أن تخدعي نفسك، هذا الملخص سيساعدك في تحديد المأكولات غير اللازمة التي يمكن استبعادها في الأيام التالية.

الخطوة الرابعة: المكان والزمان للرياضة
الرياضة وكما نعلم جميعنا سبيل أكيد لشد البطن وخسارة الوزن، ولكن الأهم من ذلك المكان والزمان، لا داعي للالتزام بأي نادٍ رياضي أو وقت معين، راحتك تأتي قبل أي شيء آخر، اختاري مكاناً يريحك ويخدم خصوصيتك واجعلي الوقت في خدمتك وليس العكس.

الخطوة الخامسة: شرب الماء
حاولي قدر المستطاع شرب كمية جيدة من الماء، أي معدل ليتر ونصف كما يشير الخبراء، الماء يحارب نفخة البطن على عكس ما يعتقد أو يشعر البعض.

الخطوة السادسة: استبعاد النشويات في المساء
من أبرز الخطوات لتنحيف البطن، نلفت إلى أهمية استبعاد النشويات بما في ذلك من سكريات إلى جانب الدهون في المساء، النشويات تتحول مباشرةً إلى دهون وتتمركز في محيط البطن أثناء النوم إذا لم نمارس الرياضة مباشرةً بعد العشاء.

الخطوة السابعة: الهضم الصحي
أكثري من الألياف فهي ضمان الهضم الصحي وبالتالي التخفيف من النفخة والإحساس بالسمنة، الألياف تتواجد بكثرة في الخضار مثل البروكولي والجزر إضافةً إلى الشوفان، والحبوب الكاملة.

الخطوة الثامنة: شد البطن عمداً
حاولي قدر المستطاع القيام بذلك طوال الوقت، أثناء الجلوس، المشي أو حتى تناول الطعام، شيئاً فشيئاً ستعتاد العضلات على هذه الوضعية وتستجيب لها تلقائياً

اقرء المزيد

كيفية الحفاظ على وزنك ؟؟

الحمية المتقطعة غير ناجحة أبدا، إذا كنت تقومين بحمية صارمة لخسارة الكثير من الوزن بسرعة، ولكن بدون خطة جيدة للحفاظ على الوزن فبمرور الوقت فسوف تعود تلك الكيلوغرامات المخيفة مرة أخرى، إليك هذه النصائح لتعرفي كيف تحافظين على وزن صحي.

تجنبي هوس الحميات الغذائية: هوس الحميات الغذائية الذي يحدد مجموعات غذائية بشدة لا ينجح على المدى البعيد. أفضل طريقة لخفض الوزن الدائم والحفاظ على وزن صحي هو اختيار خطة أكل صحية لا تبدو كحمية.

تناولي طعامك ببطء. راقبي حجم الحصة والسعرات الحرارية. اختاري أطعمة غنية بالليف والبروتين للطاقة الدائمة الطويلة. تناولي ثمار صحية، وخضار، وحبوب كاملة.

خططي لوجبات خفيفة مفيدة قبل الوقت حتى لا ينتهي بك الأمر بتناول طعام خال من السعرات الحرارية من ماكنة بيع الوجبات الخفيفة.

احتفظي بسجل يومي لما تتناولينه حتى تعرفي ما تأكلينه وتكتشفي الأنماط غير الصحية قبل أن تصبح مشكلة.

إذا كنت تريدين الحفاظ على وزن صحي، فأفضل طريقة هي الالتزام بإتباع حمية مفيدة من الأطعمة المغذية. الثمار، والخضار، والحبوب الكاملة واللحوم الطرية ليست سحرية، لكنها كتل البناء الأساسية لحمية صحية. عندما تتناولي الأطعمة الغنية بالليف والبروتين، ستشعري بالشبع بين وجبات الطعام. حاولي تحديد الأطعمة الغنية بالحبوب المصنعة والسكريات المصفاة.

هذه الأطعمة ترفع مستويات الجلوكوز بسرعة، لكن يمكن أن تسبب تراجعا في الطاقة وشعورا سريعا بالجوع. لا تتجاهلي وجبات الطعام الأساسية. لأن هذا يبطئ من سرعة أيضك وبالتالي حرق السعرات الحرارية. وفقا لكوني دايكمان، مدير التغذية في جامعة واشنطن في سانت لويس والرئيسة السابقة لجمعية التغذية الأمريكية، “أكل وجبات خفيفة أو وجبات طعام صغيرة كل ثلاثة إلى أربع ساعات يمكن أن يساعد على تفادي الأكل بشراهة.”

التزمي بروتين لياقة يناسب أسلوب حياتك. اختاري نشاطات ستتمتعين بها وخططي لها مسبقا. ثلاثة إلى خمسة جلسات من 30 دقيقة أسبوعيا تعد هدفا جيدا للبدء. إذا احتجت إلى حافز إضافي، أبحثي عن شريك للتمرين. ستتمتعين بتمارينك أكثر بكثير إذا كنت تتحدثين مع صديقة في هذه الأثناء.

من الصعب عد السعرات الحرارية والسيطرة على الحصص عندما تتناولي الطعام خارج البيت، في الوقت الحالي، العديد من وجبات طعام المطاعم قد تحتوي على السعرات الحرارية التي تحتاجين إليه في يوم كامل. بينما عندما تأكلي في البيت، فأنت المسيطرة. خططي لوجبات طعام قليلة بالسعرات لذيذة وتسوقي للمكونات التي تحتاجين إليها فقط. اختاري وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات، البسكويت المالح الصغير، الحبوب الكاملة، اللبن قليل الدسم، الثمار اللذيذة والخضار

اقرء المزيد

اهم طرق العناية بالرموش ؟؟

الرموش الطويلة والكثيفة تعطي سحر للمرأة ، وجاذبية في نظراتها ، فكثير من النساء يحلمن بطلة ساحرة وجذابة برموش طبيعية .

لكن كثيراً ما تتعرض الرموش للتساقط بسبب اهمالها وعدم معرفة الأسلوب الأمثل لحمايتها وتغذيتها والعناية المتكاملة بها ، وخاصة مع أستخدام المكياج .

الماء البارد :

اغسلي عينيك بالماء البارد يومياً ، لأن الماء البارد يعمل على إنعاش العيون والرموش ، كما يقلل من الإحساس بالالتهاب أو الاحمرار في العين .

الزيوت الطبيعية لتطويل الرموش :

احرصي على استخدام الزيوت الطبيعية التي تعمل على تطويل الرموش ، ومنها زيت الخروع وزيت الكافور .

ضعي كمية قليلة من زيت الخروع أو زيت الكافور في راحة يدك لتدفئة الزيت ، ثم اغمسي أصبعك في الزيت ودلكي رموشك ، مع الحرص على عدم وصول الزيت إلى داخل العين لتجنب حدوث الإلتهابات .

النوم ضروري جداً :

يجب أن تحصلي على قدرٍ كافي من ساعات النوم يومياً (حوالي 8 ساعات) للحفاظ على نضارة عينيك ورموشك ، وتجنبي أيضاً السهر لوقت متأخر في الليل حتى لا تبدو عينيك مجهدة في الصباح .

الأغذية المفيدة للرموش :

احرصي على تناول الأغذية المفيدة لنمو الرموش ، وعلى رأسها الفواكة والخضروات الغنية بفيتامينات (أ) و(ب) و(ج) ، وكذلك زيت الزيتون وزيت اللوز ، وزيت جوز الهند .

أدوات التجميل :

لا تستعملي أبداً أدوات تجميل منتهية الصلاحية على عينيك ؛ لأنها تعمل على زيادة تساقط الرموش ، فضلاً عن ضررها في الإصابة باحمرار والتهاب العين .

وإذا كنت تضعين المسكرا بصورة يومية ، فمن الأفضل عدم وضع المسكرا ليوم أو يومين في الأسبوع لإعطاء الفرصة للرموش الطبيعية كي تتنفس .

احرصي على اختيار قلم العيون بحرص بحيث يكون طرياً وليناً على العين عند استخدامه في تحديد العيون ؛ لأن القلم الجاف يجعل الرموش تتساقط ولا تنمو بشكل طبيعي على المدى الطويل .

عادات سيئة تسقط الرموش :

ابتعدي عن العادات السيئة التي تزيد من تساقط الرموش ، ومنها كثرة حك العين باليد بقسوة ، وكثرة التعرض للشمس خصوصاً في فصل الصيف ، أو النوم بدون إزالة مكياج العين .

اقرء المزيد

اهم الادوات لابراز جمال الشفاه ؟

أنوثة المرأة تبدأ أولا من شفتيها اللتين يلزم أن تكونا صحتين ورطبتين، ولذلك فإن ماكياجك مهما كان محترفا أو متميزا، فلن يظهر جماله أبدا إذا كانت شفتاك تعانيان من الجفاف أو الضعف، والعكس صحيح.

إليك هنا الأدوات التي ستحتاجينها لإبراز جمال شفتيك:

مرطب الشفاه: المنتجات المرطبة للشفاف دائما ما تعمل على محاربة جفافها. وأفضل أنواع مرطبات الشفاه تلك التي تحتوي على معامل حماية من أشعة الشمس، أما أسوأها فتلك الأنواع التي تتضمن عنصر المنثول، والذي يتسبب حتما في جفاف شفتيك.

منديل أو إسفنج تقشير الشفاه: الاختيار الأمثل لإزالة الخلايا والجلد الميت من فوق شفتيك برقة ودون التسبب في أضرار إضافية لها.

محدد الشفاه: أداة ضرورية وسحرية لإبراز جمال شفتيك، كما أنه يعمل على استمرار أحمر الشفاه لفترات أطول على شفتيك دون أن يذبل.

فرشاة الشفاه: إذا أردت أن تتمتعي بلمسات خبراء الماكياج والتجميل المحترفين، فالسر في استعمال فرشاة الشفاه الدقيقة في وضع أحمر الشفاه عليها.

أحمر الشفاه المطفي: يعطي لماكياجك قوة وإثارة ويحدد شكل وجهك. احرصي على وضع زبدة الكاكاو أو مرطب الشفاه قبل أحمر الشفاه المطفي لتثبيت اللون وترطيب الشفتين.

ملمع الشفاه: لا غني عنه في مجموعتك للعناية بشفتيك، فسواء كان ملونا أو شفافا، فإنه يعطي الشفاه لمعانا وأنوثة ساحرة، يمكنك وضعه فوق احمر الشفاه المطفي أو بمفرده ليجعل شفتيك جذابة .

أحمر الشفاه اللامع: يعمل كبديل لملمع الشفاه السائل، ويتميز بأنه لا يعطيك إحساسا زيتيا أو دهنيا كما تشعرين عند استخدام الملمع السائل. إنه يعطي شفتيك لمعانا ويجعلهما رطبتين، لكنه يتطلب أن تقومي بتصحيحه وإعادة وضع طبقة جديدة على شفتيك بعد عدة ساعات.

أقلام الشفاه: هي أنواع من أحمر الشفاه، وهي تختلف عن محددات الشفاه، في أنها رطبة وطرية وخطوطها سميكة وليست دقيقة مثل محددات الشفاه، أقلام الشفاه هي الاختيار الأمثل لمن تسعى لتحديد سريع لشفتيها يضفي عليها نوعا من النضارة والكثافة. ولكن يعيبها أنها تتسبب في جفاف الشفاه.

صبغة الشفاه: تغطي الشفاه لساعات طويلة وتعطيها مظهرا مليئاً بالحيوية، فهي عبارة عن سائل لوني مرطب طويل المفعول يغطي الشفاه ويمنحها لونا مركزا.

مثبت الألوان: يستخدم هذا المستحضر ويسمي lip sealant في تثبيت الألوان على شفتيك لفترات طويلة. ويصلح كثيرا للاستخدام مع أقلام أحمر الشفاه ذات الألوان المبهجة المشرقة

اقرء المزيد

كيفية العنايه بالطفل ناقص النمو

تشير كلمة الطفل الخديج إلى الطفل الذى يولد بين الأسبوع الرابع والعشرين والأسبوع السابع والثلاثين من الحمل، وبشكل عام فإن الطفل كلما ولد قبل موعده تزداد إمكانية وجود بعض التعقيدات الخاصة بصحته. وبالطبع فإن أى أم تتمنى أن يولد طفلها بصحة جيدة ومكتمل النمو، ولكن حتى الآن مع وجود كل وسائل التكنولوجيا والمعدات الطبية الحديثة لا يكون هذا الأمر مضمونا. وعلى الأم أن تعلم أن طفلها إذا ولد خديجا غير مكتمل النمو أى أنه ولد قبل موعده فإنه سيحتاج لعناية خاصة خلال أول عامين وخاصة إذا كان حجمه صغيرا. إن عملية خروجك مع طفلك الخديج من المستشفى أمر يحتاج لكثير من الإجراءات وذلك حتى يتأكد الطبيب وطاقم المستشفى الطبى أن الطفل جاهز للخروج من المستشفى وأنك ستتمكنين من الاعتناء به فى المنزل.
يجب عليك أن تختارى منذ البداية الطبيب الذى سيكون طبيب طفلك ويجب أن تتأكدي أيضا ما إذا كان هذا الطبيب قد اعتنى بمواليد خدج قبل ذلك. ومن المستحسن أن تكون أول زيارة لطبيب الأطفال بعد أسبوع من خروجك من المستشفى.
إن التنفس بالنسبة للطفل الخديج يكون عملية مرهقة لعدم اكتمال نموه بل إنه قد ينسى كيفية التنفس أحيانا لبعض الوقت، كما أنه يشعر بالتعب والإرهاق سريعا لأنه عندما يتنفس يستهلك الكثير من السعرات الحرارية وهو الأمر الذى قد يجعله غير قادر على التنفس بمفرده ولذلك فهو أحيانا قد يحتاج لجهاز يساعده على التنفس.

تحدثى مع الطبيب حول النظام الغذائى لطفلك غير مكتمل النمو مع الوضع فى الاعتبار أن الطبيب قد يوصى بإعطائه الفيتامينات والحديد لمساعدته على النمو والبقاء بصحة جيدة. ويجب أن تعلمى أن مولودك الخديج قد يحتاج لعناصر حديد إضافية لأنه لا يكون لديه حديد كاف فى جسمه مثل الطفل مكتمل النمو مع الوضع فى الاعتبار أنه بعد أربعة اشهر من نقاط الحديد ستصبح نسبة الحديد فى جسمه طبيعية. إن الطبيب سيحب أن يعرف منك بالتأكيد بعض المعلومات مثل مدى نشاط الطفل وأول مرة يجلس أو يزحف فيها.

فى البداية، فإن طفلك الخديج تكون الدهون فى جسمه قليلة ولذلك فهو سيحتاج المساعدة للحفاظ على درجة حرارة جسمه وبالنسبة للبكاء فهو قد يبكى بكاء خفيفا عند مواجهته لصعوبة فى التنفس. وهناك العديد من المشاكل الصحية التى قد تواجه طفلك الخديج مثل إصفرار الجلد والعينين، انخفاض نسبة السكر فى الدم، وعدم وجود كرات دم حمراء كافية لنقل الأكسجين لأنسجة الطفل بالإضافة لإمكانية إصابته بأى نوع من أنواع العدوى أو بنزيف فى المخ. وهناك أيضا بعض الأطفال الخدج الذين يعانون من مشاكل فى السمع والرؤية، بينما يعانى آخرون من تأخر فى النمو ومشاكل فى التعلم وفى الحركة والسلوكيات. ولكن بالرغم من كل ما سبق، فهناك طفل قد يولد خديجا قبل موعده ولكنه ينمو بعد ذلك بشكل طبيعى.
إن الطفل الخديج سيحتاج لوقت أكبر من الطفل العادى لتعلم الفرق بين الليل والنهار وخاصة إن كان ينام داخل غرفة عناية مركزة مخصصة للأطفال الخدج لوقت طويل. وهناك بعض الآراء التى تقول إنه من المفيد تعريض المولود الخديج للنور الساطع خلال النهار والنور الخفيف خلال الليل وهو الأمر الذى سيساعده على التفريق بينهما. يحتاج المولود الخديج إلى إطعامه عددا أكبر من المرات التى يحتاجها المولود العادى.

لن يحتاج المولود الخديج إلى الوصول لوزن معين حتى يتمكن من النوم طوال الليل ولكنه سيحتاج لعدة أسابيع أو أشهر تفوق تلك التى يحتاجها المولود العادى لينام فترات أطول. ومن الأفضل للطفل حديث الولادة أن ينام على ظهره وليس على بطنه بدون وسائد وعلى مرتبة صلبة لحمايته من خطر الموت المفاجئ.

ينصح معظم الأطباء بالاتجاه لتقديم الأطعمة الصلبة للأطفال الخدج بعد أربعة أو ستة أشهر من الموعد الأصلى لولادة الطفل وليس الموعد الفعلى، وذلك بسبب أن الطفل الخديج يكون غير مكتمل النمو ولذلك فإنه قد يستغرق وقتا أطول حتى يبدأ فى البلع. إذا كان طفلك يعانى من أى مشاكل طبية فإن الطبيب سيضع له نظاما غذائيا خاصا.

يكون الجهاز المناعى للمولود الخديج غير مكتمل وغير ناضج، ولذلك فإن أنواع العدوى المختلفة قد تنتقل له بسرعة مما يستوجب علاجه بالمضادات الحيوية، كما أن المولود سيحتاج لعمليات نقل دم لتعويض عمليات سحب الدم التى تجرى له للتحقق من نسبة الأكسجين فى الدم وبعض الأمور الأخرى.

اقرء المزيد

كيفية جعل شعرك صحى برائحه جذابه

إليكن اليوم نصائح مهمة للاهتمام برائحة الشعر حتى يكتمل جماله، والنصيحة الأولى هي استخدام العطور الطبيعية العربية، مثل المسك الأبيض . العود . الورد.

بعد الانتهاء من تجفيف الشعر، ضعي في راحة يديك بعضاً من هذه العطور وضعيها على شعرك وابتعدي عن الجذور، هذه العطور رائحتها قوية التأثير ونفاذة وعميقة وتبقى لفترة طويلة، فواحة من شعرك، وأيضا ستكون .

هذه العطور دهنية لزجة، وهذا من شأنه أن يساهم بشكل كبير في تزيت شعرك مما سيعطيه لمعة جميلة.

امنحي شعرك رائحة جميلة

ليس بالضرورة أن تتركي شعرك بلا رائحة، أو برائحة فروة الرأس الطبيعة أو حتى أن تتركي الشامبو الذي تستخدمينه يملي عليك الرائحة التي تحملينها في شعرك.

فإليك أفضل الطرق للحصول على رائحة جميلة لشعرك:

1- ضعي زيت جوز الهند قبل الحمام بنصف ساعة.

2- بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم ضعي قناعاً على أن تختاريه برائحة تحبينها.

3- امزجي بودرة أطفال مع العطر الذي تحبينه وضعيها بشكل متفرق على شعرك وعلى عنقك من الخلف.

4- جففي شعرك بالسشوار ثم رشي سبراي الجسم الذي تحبينه من نفس نوع عطرك من بعيد وأنت تقومين بتجففيه.

5- لا تغسلي شعرك كل يوم إن كان جافاً اغسليه يوماً بعد يوم، واختاري له رائحة تحبينها مما شرحنا لك من السبراي أو العطور وجددي البوردة والعطر يومياً لمقاومة رائحة العرق.

اقرء المزيد

كيفية العناية بشعرك بالنسبة للمحجبات

لا يعني ارتداء الحجاب الإهمال في العناية بالشعر بسبب عدم ظهورك كاشفة عن رأسك امام الناس، فعند ارتداء الحجاب يجب توفير المزيد من الوقت والجهد للعناية بالشعر بإنتظام وبشكل يومي والا فسوف تتدهور صحة شعرك، لأن تهوية الشعر من العوامل الصحية المهمة وكثرة تغطية الشعر تجعله لا يتنفس مما يؤدي الى حدوث مشكلة تساقط الشعر وتقصفه.


ما هي المشاكل الناتجة عند إهمال العناية بالشعر أثناء ارتداء الحجاب؟

من أهم المشاكل التي يسببها عدم العناية بالشعر أثناء ارتداء الحجاب هي مشكلة نحول الشعر من الأمام، حيث تنتج مشكلة نحول الشعر بسبب شد الشعر طوال النهار إلى الخلف تحت الطرحة، ولتتفادي مشكلة نحول الشعر يفضل تغيير مكان فرق الشعر يومياً مع عدم شد الشعر بشدة تحت الحجاب.

نصائح للعناية بالشعر أثناء ارتداء الحجاب:

- ثبتي الحجاب على رأسك جيداً حتى لا يتحرك إلي الأمام أو الخلف، مما يؤدي إلى تقصف المنطقة الأمامية من الشعر.

- تجنبي شد الشعر بشدة عند ربطه مع تحبيذ استعمال البكل والإكسسوارات القطنية الغير حديدية .

- اختاري أقمشة الحجاب التي سترتدينها بتأني اذ يفضل ان تلبسي الأقمشة التي تمتص العرق كالقطن والنايلون .

- جففي الشعر قبل ارتداء الحجاب، لأن تغطية الشعر وهو مبلل يؤدي إلى تساقط الشعر.

- اهتمي بنظافة الحجاب فيجب تغيير الطرحة يومياً وتنظيفها.

- اهتمي بالعناية بالشعر عن طريق قص أطرافه كل 45 يوم واستخدام المنتجات الملائمة لنوع الشعر.

إذا لاحظتِ سقوط غير طبيعي للشعر فيحب اللجوء إلى الطبيب المختص فقد يكون هناك خللاً ما داخل الجسم.

اقرء المزيد

قشر الموز مفيد جدا للشعر

غالبا ما يتم التخلص من قشرة ثمرة الموز بعد تناولها، ولكن الأمر الذي تجهله النساء أن فوائد القشرة تضاهي فوائد ثمرة الموز بذاتها ، إذ بين العلماء أن قشور الموز لها دور تجميلي عظيم، إذ تعمل القشور على تبييض البشرة بعد طحنها ووضعها على الوجه، وتساعد على تقشير البشرة وإزالة آثار حب الشباب، فضلا عن كونها أداة لتطويل شعر الرأس وزيادة كثافته.
كما أشارت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إلى أن قشر الموز يحتوي على معدن الماغنيسيوم بمعدلات مرتفعة مما يساعد على تخفيف توتر الأوعية الدموية.
في حين يستفاد من قشرة الموز في تخفيف الصداع النصفي عند وضع قشر الموز الناضج على الرأس لمدة خمس عشرة دقيقة، ومعالجة قرحة القدم ، والحروق ، والطفح الجلدي والحراري، كما يستعين أهالي جزر الباهاما بقشور الموز للتخلص من ضغط الدم المرتفع عن طريق غلي قشور الموز وشرب مائه.
ومن جانب آخر أوضحت دراسة برازيلية نشرت في مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية أن قشرة الموز المقطعة تفيد في تنقية المياه والتخلص من المعادن السامة التي يحتمل أن تتواجد فيها ، إذ إنها ستساعد على التخلص من كافة السميات التي تحتويها مثل الرصاص والنحاس، وأضافت الدراسة أن قشور الموز تشتهر بقدرتها على تلميع الفضيات والأحذية الجلدية.

اقرء المزيد

اسباب تواجد قشرة شعر الرأس ؟؟

قشرة الشعر من المشاكل المزمنة لفروة الرأس، والإصابة بها ليست معدية كما يعتقد البعض.
يبدأ ظهور القشرة فى بداية سن الشباب وتستمر حتى سن الأربعين تقريبا، ويعتبر الرجال هم أكثر عرضة بالإصابة عن النساء، وأيضا الذين لا يتناولون أطعمة غنية بفيتامين “ب” وعنصر الزنك وبعض أنواع من الدهون.

وتنتج القشرة عن اختلاف فى الظروف الجوية من الحرارة إلى البرودة حيث تعمل فروة الرأس على إفراز كميات كبيرة من الخلايا التى تعمل كعازل حرارى حتى تقى المخ من الظروف الجوية، لذلك فهى ليست بمرض إنما هو دفاع ذاتى عن الجسم إلا أن نمو بعض الفطريات على هذه القشرة يعمل على تلاصقه وانفصاله عن فروة الرأس بحيث يظهر على سطح الشعر ويتناثر أثناء التمشيط على الكتفين.

وكذلك تعرض فروة الرأس لبعض المواد الكيماوية “كريمات الشعر، سبراى فرد الشعر، الصبغات، مثبتات الشعر” بالإضافة إلى غسيل الشعر بكثرة بالماء البارد.

أما عن العلاج فيقول لا يوجد حل جذرى أو نهائى لهذه المشكلة، لأنه بعد إيقاف العلاج تظهر القشرة مرة أخرى استخدام المستحضرات الطبية التى تساعد على زوال قشرة الشعر، وأغلب حالات قشرة الشعر لا تحتاج إلى التوجه إلى الطبيب وتشفى من تلقاء نفسها باستعمال الشامبوهات الخاصة بذلك، ولكن هناك بعض الحالات التى تحتاج إلى طبيب لأنها قد تؤدى إلى التهاب الجلد حيث تستمر فى الحكة بالرغم من استعمال الشامبو الطبى، فيؤدى إلى احمرار وتورم فى فروة الرأس.

اقرء المزيد

افضل الحلول لعلاج شعرك وجعله صحى

كلنا نريد أن يكون لدينا شعر صحي لامع بدون الاسراف في استعمال المنتجات والمعالجات باهظة الثمن. وإذا رجعنا بالزمن قليلا لرأينا بأن هذه الاهتمام كان عند كل النساء منذ الآزل فهناك وصفات من الزيوت الطبيعية والمكونات البدائية لعلاج مشاكل الشعر لا زالت بعضها تطبق في مطابخنا. ومن الزيوت التقليدية المستخدمة، زيت الآرجون، زيت جوز الهند، وزيت جوز الماكاديميا، بالاضافة الى عدد كبير من الخيارات الأخرى. تحدثنا مع الدكتورة آفا شابمان،، مؤلفة كتاب Heal Your Skin، وخبير تصفيف الشعر كوري باول من صالون لوس أنجليس حول الطرق الصحية لعلاج مشاكل الشعر من الطبيعة.

الوصفات حسب نوعية الشعر:

للشعر الرفيع – زيت بذور الرمان.

يقول كوري بأن زيت بذور الرمان من الزيوت المفضلة لديه لانها تحتوي على حمض punicic، الذي يعمل على إعادة الحيوية للشع الباهت ويزيد من مرونتها، يمكنك مزج الزيت مع زيت الزيتون لعلاج مشكلة الشعر الخفيف.

الشعر الضعيف – زيت أكليل الجبل/ روزماري.

يعتبر زيت اكليل الجبل / روزماري عظيما مع الزيوت الطبيعية الأخرى لأنه يحفز جذور الشعر. يحتوي الزيت على مستويات عالية من الحديد، الكالسيوم، وفيتامين ب، وهو مضاد للشيخوخة، يساعد على تقوية لون الشعر، واللمعان، والسماكة، ويمنع فقدان الشعر.

الشعر المتموج – زيت اللوز الحلو.

مثل أكثر الزيوت النباتية يعتبر زيت اللوز الحلو غنيا بالفيتامينات أي، ب، وإي . يساعد هذا الزيت على حماية أطراف الشعر، تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس لإنتاج شعر أقوى، ويمكن أن يضيف اللمعان والاشراقة للشعر المتلبد، كما يحمي من الاشعة الضارة.

الشعر الخشن – زيت الأفوكادو.

زيت الأفوكادو ممتاز للشعر لأنه غني بالبروتين والأحماض الأمينية، وهو غني بفيتامينات أي، دي، وإي، يساعد البروتين على ملئ بشرة الشعر، مما يجعل عمود الشعر قويا وأفضل في مكافحة تفسخ الاطراف. هذا الزيت كثيف ومناسب للشعر الخشن.

الشعر السميك – زيت الزيتون.

هل أنت بحاجة الى علاج قوي وعميق؟ يحتوي زيت الزيتون على دهن آحادي غير مشبع، استعمل منذ قديم الزمن كحل شمولي لعلاج جفاف الشعر، ولكن زيت الزيتون لا يرطب فقط بل يحمي لأنه يحتوي على مانعات التأكسد والأوميغا -3 المغذية التي تحسن مطاطية الشعر وتعيد القوة واللمعان.

اقرء المزيد

اهم النصائح لجعل شعرك اكثر كثافه

الشعر الخفيف يتطلب من المرأه قدرا من الحكمة والذكاء فى التعامل معه لتستطيع إظهاره بشكل صحي وأكثر كثافة حتى ولو بطرق وهمية. خبراء العناية بالشعر يقدمون لك 10 حيل يمكنك من خلالها زيادة كثافة الشعر بعضها بشكل وهمي والبعض الآخر فعلياً.

1- غيري مسار خصلات شعرك
عندما يبقى الشعر مصففا بطريقة معينة ومتدليا فى اتجاه واحد طوال الوقت يصبح أكثر هبوطا ونوما فتظهر خفته بشكل أكبر، لذا احرصي دوما على تغيير مسار انسداله فمثلا قومي بجمعه كاملا للأمام ( عكس اتجاه نموه) ثم ارجاعه للخلف وأميلي الخصلات على جانبي الوجه بشكل فوضوي لتكسبي مظهره قدرا من الحيوية.

2- البلسم أولا ثم الشامبو
تغير الروتين المعتاد لغسل الشعر يمكن ان يحمي شعرك من الارتخاء والضعف. فطبقا لوجهة نظر الخبراء، فالبلسم قد يغذي الشعر ولكنه يثقل الخصلات ويجعلها أميل للهبوط لذا ينصحونك بغسل الشعر بالشامبو بعد وضع البلسم وليس قبله لإزالة بقايا البلسم المتراكمة على خصلات الشعر بفاعلية.

3- اختاري القصة الصحيحة لشعرك
الشعر الخفيف لا تناسبه أي قصة، لذا، لابد أن تستشيري مصفف الشعر لاختيار قصة تجعله يبدو وكأنه كثيف. وبشكل عام من القصات الأنسب لشعرك الكاريه المموج الخصلات والغرة الأمامية القصيرة و الشعر المتوسط الطول المموج الأطراف.

4- حيل استخدام المجفف
هناك طريقتان مثاليتان لاستخدام المجفف مع الشعر الخفيف لجعله يبدو كثيفا وصحياً، أولهما تجفيفه بعد الاستحمام فى عكس اتجاه نموه ( أي بعد جمعه للأمام) لخلق ارتفاع لخصلات الشعر ، والثانية هى فرده وثني أطرافه للخارج ليبدو ممتلأ وغنياً.

5- أضيفي القليل من الزيت
دهن الشعر بالقليل من الزيت قد يزيد من كثافة الشعر بشرط أن يكون خفيفا وسهل الامتصاص مثل زيت جوز الهند وزيوت الزهور حتى لا يصاب الشعر بالتزيت ويثقله.

6- جربي الشامبو الجاف
من الحيل المبتكرة لزيادة كثافة الشعر نثره بالقليل من الشامبو الجاف، اجمعي شعرك للأمام ثم انثري سبراي الشامبو الجاف مباشرة على الجذور ثم دلكي الخصلات قليلا بأصابع يديك وأسدلي شعرك حول وجهك وستلاحظين انه بدا اكثر ارتفاعا وكثافة.

7- استعيني بمنتجات رفع الشعر
فى حالة إن كنت مدعوة لسهرة وترغبين فى إكساب شعرك المزيد من الكثافة بشكل سريع، استخدمي أحد المستحضرات الخفيفة المتخصصة فى رفع الشعر كالميست ” a lightweight misting volumizer” أو الموس وضعني منه على منتصف الشعر ووزعيه بيديك على باقي الخصلات فهو سيغلف خصلات الشعر بطبقة تجعله يبدو أكثر كثافة دون أن يهبط.

8- اطعمي فروة رأسك
إذا كانت طبيعة خصلات شعرك ضعيفة فربما تحتاج فروة رأسك للمزيد من النغذية فلقد أثبت الدراسات أن فروة الرأس الصحية تحفز نمو الشعر وتعزز قوته وصحته. لذا احرصي على منح فروة رأسك جلسة تدليك أسبوعية بأحد الزيوت الغنية المعالجة.

9- مشطى الجذور بمشط رفيع
إحدى الحيل الذكية الأخرى لخلق ارتفاع للشعر هى تمشيط الجذور فقط بمشط ضيق الأسنان. لا تستخدي هذا المشط فى تمشيط شعرك بأكمله حتى لا يتسبب في تقصفه وإضعافه أكثر.

10- لفى شعرك حول بكرات الشعر
لف الشعر حول بكرات هو حيلة يستخدمها أغلب مصففي الشعر لإكسابة قدرا من الكثافة والانسابية، لذا لا تتردي فى اتباع هذه الحيلة بدلا من المجفف إن كان لا يجدي نفعا وذلك بتقسيم الشعر بعد غسله لخصلات صغيرة ولفها على البكر وتركها حتى تجف. فكي البكر بعد ذلك وصففي شعرك بلطف وستلاحظين نتيجة فعالة.

اقرء المزيد

ما هى الاكلات الصحية المفيدة للشعر ؟

تؤكد خبيرة التجميل مروة جميل أن الشعر السليم والصحى يأتى من الغذاء السليم والصحى أيضا، موضحة أن الاعتناء بالغذاء الصحى السليم لن يكفل لكِ جسما صحيا وسليما فقط، بل سيضمن لكِ شعرا جميلا ولامعا.

وأشارت الأبحاث إلى أن العوامل الوراثية والبيئية والحالة الصحية والغذائية مرتبطة بصحة الشعر، حيث توجد مواد غذائية متوافرة فى الطعام تلعب دروا مهما فى تغذية بصيلات الشعر وتسمح بتنشيط الدورة الدموية، ووصول الأكسجين لفروة الرأس وتنصح مروة بمادتى البروتين والزنك اللاتى يعانين من الشعر الرفيع المتقصف، لأن انخفاض مستوى الزنك فى الدم يجعل الشعر ضعيفا ومقصفا.

وتشير إلى أن مادة البروتين توجد فى أطعمة مثل الفاصوليا والسمك واللحوم والبيض والدواجن، ولذا يجب على السيدة أو الفتاة تناول كوب من الحليب خالى الدسم مع وجبتين أو ثلاث من اللحوم أو الفاصوليا أو السمك أو البيض، أما مادة الزنك فتوجد فى الفطر والسبانخ ولحم الأبقار والضأن.

ومن المهم الحصول على الدهون الأساسية فى الطعام اليومى للحصول على شعر لامع مثل الدهون الأحادية منها وغير المشبعة مثل زيت عباد الشمس والذى يلزمك منه ملعقة يوميا لضمان إفراز الزيت من الغدد الدهنية للحفاظ على طبيعة الشعر، مع اتباع حمية غذائية لضمان سلامة وصحة الجسم والشعر العامة ومن الأطعمة الغنية بها مثل سمك السلمون والماكريل والتونة، بالإضافة لبذور الكتان والجوز والأفوكادو وزيت الزيتون فهى غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة وكذلك الأطعمة التى تحتوى فيتامين أ، ب، هـ.

اقرء المزيد

معلومات خاطئه تضر بصحة شعرك وجماله

هناك العديد من المعلومات الخاطئة التي تعتقد الكثير من الفتيات والسيدات أنها صحيحة تمامًا وتعتبر أمور مسلم بها إلا أن تلك المعلومات قد تضر بصحة شعرك وجماله فهناك بعض المعتقدات الخاطئة عن العناية بالشعر الأسود والتي نقدمها لك الآن حتى تستطيعين تجنبها ونقدم لك الردود عليها أيضًا حتى تصححي معلوماتك.
الكثير من الأقاويل تؤكد بأن تشذيب الشعر يجعله ينمو أكثر بالرغم من خطأ هذه المعلومة فبينما يعد التشذيب المتكرر يحمي أطراف شعرك ويزيل المتقصف منها إلا أنه لن يجعل شعرك ينمو أكثر.
ولكن ليس معنى هذا أن تتوقفي عن تشذيبه لأنك إذا أهملت الأطراف المنقسمة فقد يزداد الأمر سوءًا حيث يمكن أن يزحف تقصف الأطراف إلى الشعر نفسه وعندها ستحتاجين إلى قص مسافة أطول من الشعر مما سيجعله قصير جدًا.
قيامك بالقص المنتظم لشعرك كل 6-8 أسابيع سيجعل شعرك يبدو أكثر صحة وجمال ولكنه لن يسرع من نموه.
أيضًا .. الشعر الطبيعي أقوى من الشعر المصفف.
الشعر الطبيعي هش جدًا لذا، يجب معالجته بلطف لتجنب تكسره.
وللحفاظ على قوة شعرك تجنبي تمشيطه مبللاً وبدلاً من ذلك انتظريه حتى يجف أو استعملي ملطف أو كريم للشعر ثم استخدمي مشط ذو أسنان كبيرة.
أيضًا، لا تستخدمي أغطية الوسائد القطنية فالألياف القاسية سوف تسبب تكسر للشعر ويمكنك استخدام الأغطية الحريرة أو لفي شعرك بوشاح من الحرير.
ومنها .. الضفائر تسرع من نمو الشعر.
العديد من الناس يعتقدون أن الضفائر حقًا تسرع من نمو الشعر لأن الكثير من صاحبات الشعر الطويل يقمن بتضفيره ولكن هذا لا يؤثر في نمو الشعر بل إن الحقيقة الساطعة كنور الشمس هي أن الشعر ينمو حوالي بوصة ونصف شهريًا، والشعر القوي أساسه التغذية الصحية السليمة وهذا ما لا يمكن أن نغفل عنه.
ومنها أيضًا .. أنك لست بحاجة إلى تنظيف الشعر الأسود بانتظام.
والحقيقة أنه لا يوجد جدول ثابت لغسل الشعر ولكن التوقف عن استخدام الشامبو أو غسل الشعر على فترات متباعدة يسبب اتساخ الشعر وتعزيز الزيوت الطبيعي والذي يجعله يبدو دهنيًا.
ويفضل غسل الشعر على الأقل مرة في الأسبوع وليس أقل من ذلك.
أيضًا يقولون بأن استعمال الأقنعة الدهنية لترطيب الشعر يجعله صحي.
في الحقيقة أي زيت أو دهن إضافي يمكن أن يغلق المسامات، الأمر الذي يمكن أن يوقف الدورة الدموية في فروة الرأس ويؤثر على نمو الشعر.
للحفاظ على شعرك صحيا وقويا، ركزي على البروتين (مثل السمك والدجاج) والأطعمة الغنية بفيتامين ج الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس

اقرء المزيد

اهم النصائح لجعل ساقيكى ناعمتين

الخطوات لساقين ناعمتين ليست مسألة صعبة، كل عليك إتباع النصائح التالية:

حلاقة الشعر: إذا كنتِ تحلقين شعر ساقيك ولا تزيلينه بالشمع، فالنصيحة هي أن تقومي بهذه العملية على مهل ولا تستعجلي، فلا شيء يجعل البشرة خشنة مثل الحلاقة المستعجلة التي تجرح وتهمل الشعر وتخرمش الجلد، خاصة في منطقة الركبتين والكاحلين.

الترطيب: لا تنسي ترطيب ساقيك كل ليلة أثناء السهر أمام التلفزيون مع تدليكهما بمساج خفيف، وكذلك بعد الحلاقة، وفي النهار استعملي مرطباً يحتوي على ملمع ستجدينه في دور التجميل والصيدليات المختلفة.

استخدمي الليفة: أحياناً تساعد الليفة في أن يظهر الشعر الذي تحت الجلد، أو على وشك أن ينبت، لذلك افركي جيداً قبل الحلاقة، ثم افركي جيدا بعد الحلاقة.

استخدمي مقشراً غنياً بالفيتامين: مع استخدام الليفة يمكنك أن تكوني فركت جلدك بالمقشر الغني بالفيتامين، فأنت حين تزيلين الجلد الميت بهذه الطريقة تمنحين الجلد فرصة للنضارة من جديد.

التمارين: المشي، الهرولة، ضعي شيئاً ثقيلاً على ساقيك وأنت جالسة أمام التلفزيون وحاولي رفعه. تمارين تحافظ على شباب ساقيك وتقويهما.

الماسكات الطبيعية: جربي الماسك نفسه الذي نصحناك به ليديك، زيت اللوز مع السكر والليمون وافركي ساقيك ثم ضعي الكريم المرطب بكثرة

اقرء المزيد

كيفية التخلص بسهولة من الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء أحد أشكال حب الشباب التي تصيب البشرة، والتي تحتاج لعناية خاصة جدا، حتى لا تتسبب محاولاتك المستمرة في التخلص منها، في تشويه بشرتك، وفيما يلي بعض النصائح للتخلص من الرؤوس السوداء:

1- الشرائط اللاصقة:
يمكنك التخلص من الرؤوس السوداء عن طريق بعض من الشرائط الطبية اللاصقة المتوافرة بالصيدليات، بللي وجهك بقليل من الماء، ثم ضعي الشرائط اللاصقة على المناطق المليئة بالرؤوس السوداء، واتركيها لعدة دقائق حتى تجف تماما ثم ارفعيها ” اقلعيها” ، و حتى تتأكدي إن المهمة تمت بنجاح، لاحظي الرؤوس السوداء المنتشرة على الشرائح بعد الاستخدام .

2- التقشير :
احرصي على استخدام منظف مقشر للوجه، يتخلل مسام الجلد و يزيل هذه الرؤوس. و لكن اختاري منتجك بعناية من الماركات المعروفة في السوق، فقط اغسلي وجهك جيدا ثم قومي بلطف بتدليك بشرتك بمنظف الوجه ثم اشطفيه ولاحظي الفرق.

3- العلاج بالبخار:
العلاج بالبخار طريقة فعالة و آمنه للتخلص من الرؤوس السوداء، حيث يقوم بخار الماء بفتح مسام البشرة و اقتلاع الرؤوس المنتشرة بها، كما أنه يعمل على تنظيف البشرة من الأوساخ و الزيوت المتراكمة عليها. يمكنك بكل بساطة القيام بهذه المهمة في المنزل، فقط ضعي 3-5 أكواب من الماء المغلي في وعاء مناسب، واجعلي وجهك قريبا من الوعاء على مسافة 15 سم. ضعي منشفة صغيرة .

4- اغسلي وجهك بانتظام:
اغسلي وجهك ثلاث مرات يوميا بانتظام، فالمواظبة على غسل الوجه باستمرار تمنع تراكم الأوساخ والزيوت على المسام ومن ثم تكون الرؤوس السوداء

اقرء المزيد

كيفية التخلص من اسمرار البشره

البشرة الصافية ذات اللون الواحد هي عنوان الجمال ولكن هناك مشاكل جلدية تظهر على الوجه أو الجسم نتيجة عدة أمور نمارسها خطأ أو عوامل تتعلق بتعرض البشرة للحياة الخارجية وينتج عنها عدم توحيد لون البشرة.

فقد يظهر بقع بالوجه وظهور أجزاء في الوجه أغمق من باقي الوجه نتيجة آثار حب الشباب أو نمش أو كلف أو نتيجة التعرض لأشعة الشمس وهناك من يعانى من اسمرار الركبة وسمار اليدين وغمقان لونهما عن لون الجسم.
ويمكن علاج تلك المشاكل إما عن طريق علاجات بالكريمات الموضعية أو يمكن أن تتدخل التكنولوجيا كالعلاج، أو اللجوء للوصفات الطبيعية.

ولعلاج البقع الداكنة لابد أولا استخدام واقي شمس لأن أشعة الشمس تعمل على زيادة تصبغ البشرة ويجب استخدام واقي الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس بثلث ساعة مع عدم استعمال الليفة الخشنة فالاحتكاك بشيء خشن في أي منطقة من الجلد يؤدى إلى تنشيط خلايا اللون وبالتالي حدوث بقع غامقة وكذلك يؤدى إلى سماكة في الجلد وخشونة أيضا.

ولتفتيح التصبغات والبقع وأيضا لتفتيح المناطق الحساسة بالجسم نستخدم كريمات تفتيح تحتوى على مادة الآربيوتين أو مشتقات فيتامين أ أو مواد تحتوى على أحماض الفواكه مثل حمض الجليكوليك ويتم استخدامها لمدة 3 أو 4 شهور حتى تأتى بنتيجة إيجابية ويتم وضع الكريمات على الأماكن الداكنة حتى يتم توحيد لون البشرة.

وصفة طبيعية لإخفاء البقع: تتكون من ثلاث حبات لوز مع بيضة واحدة وملعقة صغيرة من عصير الليمون بعد ذلك يقشر اللوز وينقع في الماء بعدها يطحن ليكون منه عجينة ثم يضاف للعجينة عصير ليمون بعد خلطه ببياض البيض ثم توضع طبقة من العجينة على مكان البقع ثم يشطف بعد دقائق بماء فاتر ثم بارد.
وصفة لإزالة السواد من تحت الإبط والفخذين: تتكون مقادير متساوية من زيت زيتون وزيت لوز ودقيق خشن على أن تخلط كل المكونات مع بعضها وتفرك بها المناطق تعمل الوصفة 3 مرات في الأسبوع.

للتخلص من اسمرار الركبة: يمكن عمل قناع بتسخين زيت الزيتون ووضعه على المنطقة السمراء المراد تنظيفها مع فركها بالليمون وقليل من الملح ثم تغسل ويكرر ذلك حتى يختفي الاسمرار بمعدل مرتين يوميا
- كما يمكن عمل قناع آخر بوضع ليمونه مع قليل من زيت الزيتون وتدلك بها المنطقة السمراء من الركبة
- كما يمكن استخدام زيت زيتون مع ملح وتدلك بهما المنطقة السمراء.

لتخلص من السواد اللي في الكوع والركبة: يمكن تبيضها عن طريق وضع الشبة أو دقيق الذرة بطريقة السنفرة أو أن تخلط مع ترمس مطحون وقليل من اللبن وتعملي بالخليط ماسك على المناطق الغامقة في اليدين أو الرجل مرة أو مرتين في الأسبوع

اقرء المزيد

انواع الماسكات لكيفية العناية بالبشرة

تكمن أهمّية ماسكات الجسم والعلاجات في كونها تساعد لتحضير البشرة لإعادة الصقل والنحت ولشدّها منعاً للترهّل وحتى لتنحيفها والتخلّص من السيلوليت، ناهيك بالعلاجات المقشّرة والمبيّضة والمرطّبة.

يمكن الاستعانة بمختلف الماسكات للجسم للحصول على النتيجة المرغوبة. ولعلّ الأفضل هو استكمال الأمر عبر المتابعة المنزلية لضمان بشرة نقيّة لمّاعة يافعة ومشدودة.

ذلك أنه لكلّ علاج نوعاً من الأعشاب والكريمات والزيوت الأساسيّة والمستحضرات الكفيلة بجعله الحلّ المطلوب.

بحسب الخبراء فالماسكات الثلاثة الأهمّ للجسم هي الماسك المنقّي المطهّر Detoxification Body Wrap، والماسك المنحّف للحصول على الجسم المصقول Contouring & Firming Body Wrap، والماسك المقشّر المنظّف للبشرة Body Peeling Mask. كما توجد ماسكات للترطيب وللاسترخاء أيضاً.

ماسك مطهّر
بالإمكان الخضوع لماسك مطهّر من التوكسين يُعرف ب Detoxification Body Wrap ، وذلك للتخلّص من كل السموم الداخلية في الجسم، وهو مهمّ خاصة للأشخاص المدخّنين والذين يعملون لساعات طويلة ولا ينتبهون كثيراً إلى تغذيتهم ونمط حياتهم. كما بإمكان الجميع الاستعانة به لتنظيف الجسم والتمتع بالراحة من الداخل، بحيث تنعكس جمالاً من الخارج.

الماسك مكوّن من أعشاب البحر الطبيعيّة والطحالب المستقدمة من شواطئ فرنسا، ويتمّ استخدام زيوت أساسيّة عند تطبيق حركات خاصة من التدليك التي من شانها أن تخلّص الجسم من السموم والتوكسين. بعدها، يتمّ لفّ الجسم ببطانيّة دافئة ليتعرّق الشخص نحو ثلث ساعة ويتخلّص من كل السموم.

في الإجمال ينقسم هذا العلاج إلى ستّ جلسات عناية حتى نحصل على النتيجة النهائية. لكن لا يجوز للحوامل أو للذين يعانون من حساسية للطحالب أو للذين يعانون من ضغط دم مرتفع أن يخضعوا له. يمكن لذوي الضغط المرتفع أن يستعيضوا عن البطانية الدافئة بورق ألومينيوم خاص

ماسك للتقشير
ماسك التقشير أي الBody Peeling Mask هو من أهمّ العلاجات ويجب على الجميع من دون استثناء الخضوع له. فهو ليس بعاديّ بل هو تجربة خاصة من شأنها أن تؤدّي إلى الاسترخاء. وهو تحضيريّ ومتكامل مع تدليك خاص بالوجه والعينين والجسم. ذلك أنّه خلال الخضوع لجلسة التقشير، يتمّ استخدام الزيوت الأساسية مرفقةً بحبيبات صغيرة من الأحجار لقشر البشرة Exfoliation. وبعد الاستحمام، يتمّ ترطيب البشرة بمستحضرات خاصة وكريمات أساسيّة لضمان ملمس الحرير والمظهر المتلألئ والبرّاق.
يمكن للجميع من دون استثناء الخضوع لهذا التقشير مرّة في الشهر في المركز التجميليّ. ويمكن الاستحمام بمستحضر مقشّر خاص في المنزل بشكل يوميّ للحصول على البشرة الناعمة والخالية من الشوائب.

ماسك خاص بالتنحيف وشدّ البشرة
وهناك ماسك خاص لنحت القوام وشدّ البشرة وتخفيف السيلوليت وإعطاء الطلّة المطلوبة الممشوقة واليافعة، وهو ال Contouring Body Wrap. ففي هذا العلاج، يوضع نوع خاص من الطحالب بالإضافة إلى وحل يسخن من تلقاء نفسه Self Heating Mud، كما تستعمل الزيوت الأساسية وبعض المستحضرات المنحّفة. ثمّ يخضع الشخص لربع ساعة من التدليك المنحّف ومن ثمّ يتمّ لفّ الجسم بورق ألومينيوم خاص.

يُستعمل عموماً هذا النوع من العلاجات للنساء بحيث يُطبّق من الركبة وحتى الصدر فقط، فيما بإمكان الرجال استخدامه على منطقة البطن عند الضرورة. إنّ الهدف من هذا الماسك هو تحديد المنطقة التي تعاني من السيلوليت والعمل عليها، والنتيجة توازي عمل الماكنات المنحّفة

اقرء المزيد

الفواكه الطبيعية تزيد من جمال بشرتك

هناك الكثير من الفواكه الطبيعية التي تساعدك على الوصول إلى الجمال التي تبغي دون وضع ماكياج مثل:

الليمون
عصير الليمون من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن أن تعالجين به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح أكثر إشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به إلى ضيق المسامات ولاستخدام عصير الليمون لإصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر كذلك يساعد عصير الليمون على اختفاء صفرة الأسنان يمكنك استعماله لهذا الغرض على الفرشاة أو بقطنه مبلله وادعكي أسنانك به يوميا .

البرتقال
يمكنك أن تستفيدين من العصارة الموجودة بقشرة البرتقال لنعومة بشرة اليدين وتألقها وامسحي بها يديك إذا حانت الفرصة فهي غذاء طبيعي للجلد ويكسبه رونق وجمال.

المشمش
فاكهة غنيه بالفيتامينات خاصة فيتامين أ الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه .

المانجو
لتقوية الأسنان وجمالها فهي غنية بالكالسيوم الذي يغذي الأسنان ويقويها فهي تحتوي على فيتامين أ.

التين
يفيد التين في حالة وجود حبوب بالوجه ففاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وإزالة الحبوب وصفاء البشرة.

الفراولة
لإزالة التجاعيد وجمال البشرة اعصري بعض حبات الفراولة وادهني بها وجهك صباح ومساء ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس كما تساعد في تنظيف صفرة الأسنان وإزالتها

البقدونس
للحصول على بشرة وضاءة جميلة يغسل الوجه بماء البقدونس صباح ومساء لمدة أسبوع.

الخيار
يفيد في معالجة تجاعيد الوجه والتخلص من النمش وفي حالة البشرة الدهنية يمكنك استعماله مبشورا مع الحليب البودرة او شرائح.

الخل
يفيد الخل في نعومة الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة ضعي قليل من الخل أثناء غسل شعرك كما يفيد في تجميل الساق والتخلص من العروق الزرقاء دلكي به العروق في الصباح والمساء لمدة شهر ولتخسيس جسمك تناولي مع كل وجبة ملعقتين صغيرتين في كوب ماء.

الحناء
تفيد الحناء في علاج القشرة والتهاب فروة الرأس كما تساعد على إزالة الإصابات الفطرية في أصابع القدم وتقوي أظافر اليدين كما ثبت أن بها مواد قابضة ومطهرة.

اقرء المزيد

اهم اسباب رائحة الفهم الكريهة وكيفية علاجه

تعتبر المحافظة على نظافة الجسم والتمتع برائحة منعشة هاجساً لدى الكثيرين بهدف ترك انطباع جيد لدى الآخرين. إلا أنه في كثير من الأحيان، تفاجئنا مشكلة نجهل أسبابها وتسبب لنا الحرج في المجتمع أثناء تحدثنا مع الآخرين فتصبح حديثهم رغم كل الجهود لمكافحتها.رائحة الفم الكريهة مشكلة يعانيها كثيرون، وأسبابها داخلية أحياناً ناتجة عن أمراض ومشاكل صحية مختلفة وخارجية أحياناً. أما الحلول فتختلف بحسب الحالة وأسبابها.

أسباب رائحة الفهم الكريهة
تختلف أسباب رائحة الفم ومصادرها، فمنه ما ينتج عن مشاكل في البلعوم، وفي هذه الحالة يعتبر جفاف الفم من اللعاب هو العامل المشترك والمسبب الرئيسي في كل الحالات.

إن رائحة النفس يمكن أن تنتج من حالتين من الإلتهابات: أولهما إلتهاب الجيوب الأنفية sinusitis حين يضطر المريض إلى التنفس من فمه، ويؤدي نزول السائل المخاطي إلى البلعوم إلى انبعاث هذه الرائحة المزعجة؛ وثانيهم التهاب البلعوم pharyngitis ، إضافة إلى أمراض أخرى يمكن أن تؤدي إلى رائحة فم كريهة كالمشاكل في الهورمونات والسكري ومشكلة عدم إفراز الغدد، خصوص عند المسنين.

كما أن الأشخاص الذين تعرضو إلى الأشعة لمعالجة مرض السرطان يعانون هذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المشاكل في اللوزتين تتسبب بحد ذاتها برائحة نفس مزعجة، وفي هذه الحالة أيضاً ترتبط المشكلة بجفاف اللعاب في الفم بعد أن يستهلك. وعندما تكون تجويفات اللوزتين صغيرةً جداً والفم واسع يجف اللعاب بنسبة أكبر، خصوصاً عندما يعاني الشخص التهابات تزيد من جفاف الفم وبالتالي من رائحة الفم. كذلك، إذا كانت التجويفات كبيرة ينتج عن ذلك رائحة فم مزعجة نتيجة تكدس إفرازات اللوزتين caseum

من جهة أخرى، هناك أسباب خارجية عديدة تتسبب برائحة فم كريهة ومزعجة وأهمها كثرة الكلام وممارسة الرياضة في الهواء الطلق بسبب دخول الهواء البارد إلى الفم، والتوتر والتدخين والشخير والمشروبات الباردة والإفراط في تناول الحلويات والحوامض التي تسبب حموضة في المعدة. إضافة إلى أن بعض الأدوية، كأدوية ضغط الدم وأدوية الإكتئاب تسبب رائحة فم كونها تجفف اللعاب وتزيد التبول.

بالإضافة إلى ذلك، يزيد الطقس الحار والجاف من حدة المشكلة.

كما أن الأشخاص الذين يتنفسون من فمهم أكثر من غيرهم يعانون هذه المشكلة بنسبة أكبر.

من بعض الحلول التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة هذه المشكلة وأهمه «الغرغرة » بـ بيكاربونات الصودا، هذا إضافةً إلى المشروبات القلوية كالخبيزة والبابونج وبعض الأدوية التي نتناولها عن طريق «المص »، والأدوية الخاصة للغرغرة.

كما يمكن اعتماد بعض الحلول البسيطة التي تساعد في مواجهة المشكلة كأن يشرب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الماء أولاً بكميات بسيطة لتجنب جفاف الفم.

كما أن العلكة تساعد في زيادة إفرازات اللعاب وبالتالي في تحسين رائحة الفم وإعطاء رائحة منعشة.

يمكن اعتماد هذه الحلول موقتاً، إنما تتطلب المعالجة الجذرية معالجة السبب الرئيسي إضافة إلى العلاجات الجانبية المساعدة.

من جهة أخرى، لرائحة الفم علاقة وثيقة بصحة الأسنان وسلامتها. فتخمير بقايا الأكل في فجوات الأسنان، خصوصاً الكبيرة منه في حال عدم تنظيفه بالطريقة المناسبة، تسبب انبعاث الرائحة علماً أن ذلك يحصل عند تسوّس الأسنان.

كما أن التهابات اللثة تؤدي عادةً إلى رائحة فم مزعجة، كذلك عندما يكثر الإلتهاب في السن ويزيد القيح فيه.

كما أن تزايد كمية الجير في الأسنان تسبب أيضاً رائحة فم مزعجة إذ يؤدي الجير إلى التقاط بقايا الطعام بكثرة وتزداد صعوبة تنظيف الأسنان وإزالتها.

إضافة إلى التدخين ومرض السكري الذي يؤدي إلى رائحة نفس مزعجة.

الوقاية من هذه المشكلة المحرجةتتم بشكل أساسي من خلال التنظيف الفاعل والمناسب للأسنان في كل الأماكن دون إهمال أي سن أو أي موضع في الفم. وفي ما يتعلق بالمعالجة، تتم وفقاً لسبب المشكلة. فإذا كان التسوس هو الذي يسبب رائحة الفم، من الضروري استشارة طبيب الأسنان لتنظيف « السوسة » و «رصرصة » السن وسد الفجوة التي تتجمع فيها بقايا الطعام.
وبالنسبة إلى التهاب اللثة، الحل يكمن في تنظيف اللثة والأسنان بإزالة الجير، كما يساعد حمام الفم في مكافحة هذه المشكلة، خصوصا إذا كان الشخص يدخن.
وبالنسبة إلى مرضى السكري، فمن الطبيعي أن يعانوا مشكلة رائحة الفم، خصوصاً أنهم يعانون التهابات في اللثة أكثر من غيرهم من الأشخاص ما يزيد من حدة المشكلة. وفي هذه الحالة يكون العلاج موضعياً بواسطة حمام الفم ومعالجة اللثة والأسنان، إضافة إلى العلاج الأساسي للمرض.

اقرء المزيد

تعرف على اهمية الاسفنجة السوداء وفوائدها لجمال بشرتك

يبدو أن أجهزة التجميل تعيش لحظات مجدها الخاص هذه الأيام فمن تقنية Clarisonic الى الاجهزة التي تنظف وتقشر وتدلك والتي تمتاز بأنها تختصر الوقت وذات نتائج فعالة ولكننا مهتمون اليوم في الحديث عن اختراع تجميلي جديد عضوي 100 بالمائة! انها اسفنجة مخصصة لمحاربة الحبوب والبثور وهي مصنوعة بالكامل من الالياف النباتية!

تعالوا نتعرف على أسفنجة Konjac ، هبة الطبيعة للجمال، وهي مصنوعة بالكامل من ألياف مشتقة من نبات زهري. وتعيش هذه النبتة في الهند، واليابان، والصين، أما الإسفنجة (التي تذكرنا بقالب فحم حجري) فهي تتشكل من ألياف جذر جذع النبتة الذي ينمو تحت الأرض. ويلائم شكلها الدائري باطن اليد، بينما يمتاز قوامها المثقب بالنعومة على عكس ما قد يبدو لك.

هذا وقد قمنا بإختبر الاسفنجة على عينة من المشاركين، (عن طرق الفرك بلطف) فظهر الجلد أنعم وأقل احتقانا بعد كل غسيل، ويمتاز الليف النباتي بمحتواه الغني بالرطوبة والقلوي طبيعيا، لذا فهو يعمل بفعالية على تطهير وإعادة توازن حموضة الجلد (نعم، أيتها الجميلات هذا منتج طبيعي 100 بالمائة! ).

تتوفر الإسفنجة الأصلية مع مسحوق الفحم أو الطين الفرنسي، مادتان طبيعيتان تساعدان على تصفية البشرة. ويمكن أن تدوم الاسفنجة لمدة 6 اشهر من الاستعمال اليومي.

اقرء المزيد

اليانسون‏ لتقوية الذاكرة ومفيد جدا لاطفال

القاهرة: أكد أستاذ طب الأطفال بجامعة القاهرة أن وجبة الإفطار‏ ضرورية للطفل حتى لا يواجه مشكلات في التركيز والانتباه ولا يصيبه الأعياء في منتصف النهار‏، فيما نصح بأن تحتوي على الجزر والأناناس ومشروب اليانسون‏ لتقوية الذاكرة وفي الوقت نفسه أكد على أن التغذية الصحية وتنظيم وجبات الطفل خلال العام الدراسي وأثناء الامتحانات تؤثر تأثيراً مباشراً على قدرته على التحصيل والتركيز واستذكار الدروس‏.

وأوضح الدكتور وائل لطفي أن جسم الطفل يكون في مرحلة البناء، ولذلك يحتاج إلى غذاء صحي متوازن يضمن إمداده بالطاقة اللازمة والحيوية والنشاط والمزيد من التركيز في الاستذكار والدراسة‏ ، "بحسب صحيفة الاهرام الأثنين".

وأشار لطفي إلى كيفية تأكد الأم من أن ما توفره لأبنائها من غذاء يساعدهم على الاستيعاب والتركيز خلال الدراسة، وذلك من خلال حرصها على تكامل العناصر الغذائية في الوجبات التي تقدم للطفل، حيث يتم ذلك بتناوله ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى سندوتش المدرسة، و الحرص على أن تكون كمية ما يحصل عليه من غذاء كافيه له ودون إفراط‏.

‏

وأوضح الطبيب أن الجزر يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ، والأناناس يحتوي على فيتامين "سي" والمنجنيز اللازم لحفظ النصوص والموضوعات الطويلة‏، أما اليانسون فيساعد على تدفق الأكسجين والدم إلى المخ، كما نصح بالكرنب من أجل التحصيل، وقال إنه "يمكن تقديمه في صورة شرائح مقطعة ممزوجة بقليل من المايونيز واللبن "كول سلو"، حيث يقلل من نشاط الغدة الدرقية والعصبية‏".

وأوصى بإضافة عصير الليمون إلى وجبات الطفل لما يحتويه من فيتامين "سي" يساعده أيضاً على الاستيعاب، وتناول الفول السوداني أو زبدته مع الخبز في الإفطار من أجل تقوية الانتباه.

وتحدث الدكتور وائل لطفي عن سندوتش المدرسة باعتباره العنصر المكمل لوجبة الإفطار التي يجب ألا يخرج الطفل دون تناولها خاصةً كوب اللبن الذي يعوض الطفل عما يفقده من طاقة أثناء الحصص الدراسية، مشيراً إلى أنه يختلف باختلاف سن الطفل ورغباته،‏ لكنه يمكن أن يتكون من قطعة من الخبز المحشوة بالجبن ومعها قطعة من الخضراوات كالخس أو الخيار والجزر، بالإضافة إلى ثمرة فاكهة‏.

‏

كما تحدث عن وجبة الغذاء باعتبارها لا تقل أهمية لنمو الطفل عن الإفطار، ناصحاً الأمهات بإعدادها في المنزل لتكون متوازنة في عناصرها الغذائية ومتكاملة،‏ بحيث تحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات والأملاح المتوافرة في الخضراوات الطازجة والمطهوة والفاكهة التي تقي الطفل من الأمراض وتكسبه المناعة، كذلك النشويات بأنواعها لأنها تمده بالطاقة مع ضرورة مراعاة عدم الاسراف في تناولها حتي لا تسبب له عسر الهضم‏، بالاضافة إلى تناول طبق السلاطة لما يحتويه من خضراوات متنوعة غنية بالألياف التي تساعد على هضم الطعام والوقاية من الإصابة بالإمساك.

أما وجبة العشاء، فقال الدكتور وائل لطفي "يفضل أن تكون شبيهة بوجبة الإفطار، ويمكنك السماح لطفلك بها بتناول المخبوزات أو الحلوي المصنوعة بالمنزل بالإضافة إلى ثمرة من الفاكهة‏"، محذراً من إفراط الطفل في تناول الحلوي والشيكولاتة حتى لا يعاني من النشاط الحركي الزائد الذي يعوق تركيزه وتحصيله الدراسي‏.

وأضاف لطفي أنه يجب عدم إغفال حصول الطفل على كميات كافية من الماء خلال النهار‏.‏

اقرء المزيد

كيفية اخفاء اللون الداكن اسفل العيون ؟؟

أكثر النساء يتسائلن في وقت ما حول الطريقة الامثل للتخلص من الدوائر المحيطة بالعين. وهناك ثلاثة طرق لعلاج مشكلة الدوائر المحيطة بالعيون: المنع، تطبيق الكريم الموضوعي وإعادة الترميم. المنع الشمولي، يمكن أن يكون الحل الأسهل لبعض الناس إلا أنه الأقل فعالية.

نصائح لتغطية المشكلة، إخفاء الدوائر الداكنة بالماكياج:

العلاج المنزلي يمكن أن يساعد ولكن إذا كانت الدوائر الداكنة عنيدة حتى بعد غفوة طويلة وثمانية أكواب من الماء في اليوم، فقد حان الوقت لإستعمال المستحضرات التجميلية.

استعملي مرطب جيد.

المرطبات تساعد بشكل رئيسي في علاج مشكلة الخطوط حول العيون، اللمعان من المرطب سيساعد على تقليل شكل الخطوط وإظهار الجلد بشكل أنعم. إبحثي عن مرطبات بمكونات طبيعية مثل زيت الأفوكادو، السمسم، فيتامين إي وفيتامين ك، استعملي كريم اخفاء العيوب concealer لأنه يصقل الجلد ويجعل اللون الداكن أقل ظهورا بسرعة.

استعملي كريم اساس يبقى طويلا.

يساعد البريمير على بقاء الماكياج في مكانه لفترة طويلة، كما يعمل على ملئ الخطوط والتجاعيد بفعالية. يمكن استعمال البريمير اسفل كريم الاساس للحصول على بشرة رطبة وندية وخالية من العيوب.

إختيار لون Concealer الصحيح.

أفضل منتج لإخفاء الدوائر المحيطة بالعين هو الكونسيلر concealer، ويتفق جميع خبراء التجميل بأن استعماله أمر ضروري، وينصحون باستعمال اللون المائل الى الذهبي، والذي يحتوي على البابونج الذي يعرف بأنه فعال في محاربة المشاكل الجلدية.

لا تستعملي الكونسيلير الفاتح جدا.

بعض النساء يقمن باختيار لون كونسيلير فاتح جدا وهذا خطأ شائع. اللون الفاتح سوف يبرز الدوائر ويجعل عيونك تبدو مثل الراكون. الكونسيلير الجيد هو الذي يكون لونه أفتح بدرجة واحدة من لون الجلد الطبيعي.

استعملي البنصر لوضع الكونسيلير اسفل العيون.

قومي بوضع الكونسيلير بدقة وباستعمال البنصر حول المنطقة المحيطة بالعين لإخفائها بشكل جيد. قومي بمزج الكونسيلير أولا على ظهر يدك ثم ضعيه برفق حول محيط العين.

كرري التطبيق خلال اليوم للحصول على إطلالة رائعة ومشرقة طوال الوقت

اقرء المزيد

كيفية معالجة العيون المرهقة ؟؟

هل عيناك مرهقة وتزعجهما الحساسية أو البرد مما يجعلك تفتقدين للحيوية في مظهرك؟ يمكنك الآن القضاء على إحمرار العين بسهولة عن طريق عمل كمادات بمساعدة أكياس الشاي الأسود.

اغمري كيسي شاي في سلطانية بها القليل من الماء المغلي. اتركيهما ليبردا ثم ضعيهما كما هما على أجفانك. هذه الطريقة البسيطة الغير مكلفة سوف تمنح عينيك الراحة فوراً بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي الشاي عليها!

اقرء المزيد

فوائد النوم الرئعه لطفلك ؟؟

كثيرا ما نصف شخصا بأنه نائم مثل الطفل، وذلك لأن الأطفال عادة ما ينامون بطريقة هادئة وعميقة، وفيها الكثير من البراءة. ولكن فى الحقيقة فإن نوم الطفل قد تفسده العديد من الأمور مثل حفاضة متسخة أو شعور الطفل بالجوع أو الضوضاء أو النور، وهذا كله لا يستطيع الطفل فعل أى أمر بشأنه إلا أن يبدأ فى البكاء. إن النوم بالنسبة للشخص البالغ هو وسيلته للحصول على طاقة لاستكمال يومه ولكن بالنسبة للطفل الصغير فإن النوم هو وسيلة لنمو الجسم. إليك بعض المعلومات والنصائح التى ستعرفك على أهمية وفوائد النوم لطفلك بالإضافة إلى كيفية تعريفك على كيفية إعطاء طفلك كفايته من النوم.

إن جسم الطفل مثل أى شخص آخر يحتاج للنوم والاسترخاء وتجديد الطاقة خلال اليوم. على كل أم أن تعلم أن نظام الطفل الغذائى وهو صغير ورضيع يعتمد بصفة أساسية على اللبن، الذى يتكون من الكربوهيدرات والكالسيوم، مما يعنى أن الطفل سيشعر بالإرهاق سريعا أو حتى بعد عشر دقائق من الزحف. ومن الأفضل أن يحصل الطفل على ثماني ساعات من النوم كل ليلة مع ساعة أو ساعتين من النوم خلال اليوم فى أوقات متفرقة.

يحتاج الطفل للنوم وهو مهم لنمو الجسم الذى يحتاج للنوم لإعادة تجديد الخلايا وتنشيط المخ والمحافظة على صحة الشعر والأظافر والبشرة. وقد أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن عملية التجديد فى جسم الطفل تسير بشكل أفضل واسرع عندما يكون المخ لا يتحكم فى الجسم وهو الأمر الذى يحدث خلال النوم عندما يكون كل من الجسم والمخ فى راحة. إن مخ الطفل حديث الولادة الرضيع الصغير يحتاج للنوم والراحة للنمو بطريقة صحيحة وجيدة. عند النوم فإن الطفل يحلم كثيرا وهو الأمر الذى يعمل على تحفيز مخ الطفل وبالتالى المساعدة على نموه بشكل جيد.

إن الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل تكون شديدة الأهمية لتطوير مهارات نوم جيدة وإيجابية، ولذلك فإن عادات نوم الطفل فى تلك الفترة تكون شديدة الأهمية وقد تحدد طريقة نومه باقى حياته. إن نوم الطفل فى الصغر بطريقة سيئة قد يكون مرتبطا أيضا بالسمنة وهو صغير وهو شخص بالغ أيضا.

عليك كأم أن تعلمى أيضا أن طفلك عندما ينام جيدا فإن هذا سيقلل من تعرضه لمشاكل عامة فى الصحة وبعض المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق. إن نوم الطفل متواصلا ودون انقطاع ليمر بكل مراحل الطفل هى بنفس أهمية عدد ساعات نوم الطفل لأنها تمثل أهمية بالنسبة لتطور الجهاز العصبى للطفل.

طرق تحسين نوم الطفل

إن معظم الدراسات والأبحاث التى أجريت على نوم الأطفال خرجت بنتيجة أن الطفل يجب أن يكون هادئا قبل أن يخلد للنوم. ومن الأفضل أن تتركى طفلك ينام بمفرده دون مساعدتك على أن تقومى بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة له وتظلين بقربه فى حالة استيقاظه وهو يبكى، كما أن تركك الطفل ليتعود على أن ينام بمفرده دون مساعدة منك سيساعد فيما يتعلق بمواجهة الطفل لصعوبات فى النوم.

يجب أن تعلمى أن جسم طفلك ينمو بالنهار والليل وأنه ببلوغ الطفل ثلاثة أو أربعة أشهر فإن استيقاظه خلال الليل بسبب امتلاء بطنه سيكون بنسبة أقل. لكى تساعدى طفلك على النوم نوما متواصلا خلال الليل عليك أن تطعميه فى نفس الوقت كل ليلة على أن يكون هذا الموعد ما بين الساعة العاشرة وحتى منتصف الليل. عليك أيضا أن تقومى بإطعام الطفل ثم جعله يتجشأ لتضعيه بعد ذلك داخل سريره لينام حتى لو كان مستيقظا. وقد أثبتت الأبحاث أيضا أن إطعام طفلك بعد منتصف الليل سيؤثر على قدرة الطفل على النوم خلال الليل.

يجب أن تعلمى طفلك الفرق بين الليل والنهار على أن يكون المنزل مليئا بالحركة خلال النهار وهادئا خلال ساعات الليل.

اقرء المزيد

اهم النصائح للوقاية من مرض السرطان ؟

لأن الوقاية تظل دوماً أفضل من الأدوية والعلاج، سنقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تقي من مرض السرطان. وفيما يلي ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.

ما يجب القيام به:
-تناول الخضار والفواكه الموسمية التي تتم زراعتها محلياً، وخصوصاً البصل والثوم وتلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
-غسل الخضار والفواكه جيداً وذلك للتخلص من ترسبات المبيدات الحشرية.
-تناول ما يعرف بالحبة السوداء، الزنجبيل والزعتر لتقوية جهاز المناعة بشكل غير مباشر.
-نقع اللحوم والدجاج وذلك للتقليل من مدة طبخها على النار.
-التقليل من إستهلاك الدهون المشبعة واللحوم الحمراء.
-تخزين و تحضير الطعام بالطريقة السليمة لكي تمنع نمو الفطريات المسرطنة.
-التقليل من تناول الأغذية المشوية على الفحم، خصوصاً اللحوم.
-تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، فهذا يوفر الحماية من أمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات.
-ممارسة الرياضة بإنتظام والمحافظة على الرشاقة، فالسمنة تزيد من خطر أنواع عديدة من السرطان.

ما يجب تجنبه:
-الكحول والتبغ بكل أشكاله، وكذلك التعرض للدخان الثانوي منه.
-كثرة تناول المنبهات كالقهوة وغيرها.
-التعرض غير الضروري للإشعاع، أي يجب عدم القيام بإجراء فحوصات بالصور الشعاعية إلا إذا كان ذلك ضرورياً.
-أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
-التعرض للسموم الصناعية والبيئية.
-الفيروسات التي تساهم في حدوث السرطان، ومنها فيروسات التهاب الكبد، فيروس "أتش آي في"، وفيروس البابيلوما الحليمي البشري. والكثير منها تنتقل عند الاتصال الجنسي أو عبر الحقن والإبر.
-تناول الأسبرين في جرعات كبيرة.
-الحزن والغضب يؤثران على جهاز المناعة، ما يضعف الجسم ويصبح معرضاً أكثر للسرطان.

اقرء المزيد

فوائد شرب الماء ؟؟

أكدت دراسة كندية أن تناول المياه بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر يخفف من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر.

وأكد الباحث المسؤول عن الدراسة في جامعة "لافال" الكندية ، جان بيير ديبرس" أن السمنة في منطقة البطن تشكل خطراً كبيراً للإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر وأمراض القلب والشرايين"، وأضاف أنه من الضروري تقليل استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر واستبدالها بخيارات صحية أخرى، مثل الماء والشاي غير المحلى أو القهوة، وذلك من أجل تقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب .

وأكد الباحث أن الاستهلاك المفرط للمشروبات المحلاة بالسكر يُعد مؤشراً للنظام الصحي السيئ الذي يسهم في الإصابة بالسمنة، والنوع الثاني من السكري.

احرصي عزيزتي على شرب الماء بكثرة لتجنب السمنة خصوصاً في منطقة البطن.

اقرء المزيد

فوائد شوربة الدجاج

على منع حدوث زيادة في الوزن، نتيجة للكسل عن القيام بالمجهود البدني في الأجواء الباردة ولازدياد الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة اتقاء للبرد. وشوربة الدجاج هي أحد الأطعمة الصحية المفيدة في منع حدوث زيادة وزن الجسم، كما أنها مفيدة في تخفيف أعراض نزلات البرد، والأهم، في رفع مستوى عمل جهاز مناعة الجسم.
ويشير الباحثون الأميركيون في مجال التغذية الطبية، إلى أن بدء وجبة طعام الغداء أو العشاء بتناول صحن من الشوربة، يعد من وسائل خفض وزن الجسم. ويعللون الأمر بأن تناول هذا الصحن من شوربة ذات سعرات (كالورى) حرارية قليلة، يخفض من مستوى الرغبة في الأكل، ويقلل من كمية طاقة السعرات الحرارية التي نتناولها خلال تلك الوجبة. وذلك بخلاف ما لو توجه أحدنا في وجبة الطعام نحو تناول الطبق الرئيسي، مباشرة من دون تناول الشوربة الخفيفة أو سلطة الخضار الطازجة.

* طبق الشوربة

* تحديدا، سبق للباحثين من جامعة ولاية بنسلفينيا الأميركية أن أجروا دراسة مقارنة بين تناول وعدم تناول، شوربة مكونة من مرق الدجاج والبروكلي والبطاطا والقرنبيط والجزر - كشوربة خضار بمرق الدجاج - قبل وجبة الغداء. ولاحظ الباحثون في نتائج دراستهم أن تناول الشوربة قلل بمقدار نحو الربع من كمية الأكل الذي يتناوله المرء عادة خلال وجبة الغداء.

وطور الباحثون دراستهم لتشمل شوربة مرق الدجاج من دون خضار، وشوربة الخضار المهروسة، وشوربة الخضار المقطعة بأحجام كبيرة. ووجدوا الفائدة نفسها لأي منها في خفض كمية الأكل خلال وجبة الطعام.

وخلصوا في نتائجهم إلى النصح بأن تناول شوربة الدجاج مع الخضار يعد من الوسائل المفيدة لتقليل تناول كمية الطعام، وبالتالي لخفض وزن الجسم بالتدرج المريح.

ونبهوا إلى أن هذه الفوائد لن تتحقق بتناول أنواع الشوربة المحتوية على كميات عالية من الدسم وكريمة القشدة، أو من نشويات قطع المعكرونة الصغيرة أو غيرها من الأنواع غير الصحية.

* شوربة الدجاج

* يمكن إعداد مرق شوربة الدجاج بطهي الدجاج كاملا في الماء المغلي، أو بطهي قطع معينة منه، أو بطهي عظام الدجاج، أو اللحم فقط، أو بالجلد، أو منزوع الجلد. ومرق شوربة الدجاج يمكن أن يكون قليل الدسم إذا ما أزيلت طبقة الدهن الطافية فوق المرق بعد الطهي، أو تم نزع الجلد والدهون قبل الطهي.

وتشير مصادر التغذية الطبية بالولايات المتحدة إلى أن طهي الدجاج لفترة أطول، وسيلة لزيادة كمية عنصر الكالسيوم في شوربة الدجاج. ومعلوم أن الكالسيوم عنصر مهم لصحة العظم والقلب والأوعية الدموية.

وإذا ما أراد أحدنا كمية عالية من عنصر الحديد في الشوربة، فيمكنه ذلك بإضافة قطع من لحم الديك الرومي إلى قطع لحم الدجاج خلال الطهي لإعداد المرق، أو استخدام لحم وعظم الديك الرومي في إعداد مرق الشوربة.

والفوائد الصحية لشوربة مرق الدجاج تزداد إذا ما تم طهي الدجاج جيدا، وإذا ما أضيف الفلفل الأسود والبصل والفلفل الأخضر والبطاطا والجزر وغيرها من الخضراوات الطازجة الغنية بالمعادن والفيتامينات والمواد الكيميائية الأخرى النافعة للجسم.

* فوائد شوربة الدجاج

* ترى المصادر الطبية في الولايات المتحدة، وبعض المرافق الطبية فيها أيضا، أن شوربة الخضراوات بمرق الدجاج مفيدة في معالجة نزلات البرد، ومفيدة أيضا لرفع مستوى عمل جهاز مناعة الجسم. وهو ما يؤكد عليه الباحثون في «مايو كلينك» وجامعة هارفارد. ومن أقوى الدراسات الطبية حول فائدة تناول شوربة الدجاج في معالجة أمراض الجهاز التنفسي، هي التي نشرتها مجلة «طب الصدر» في عام 2000، للدكتور ستيفن رينارد، طبيب الصدر والعناية الفائقة، وزملائه الباحثين من المركز الطبي بجامعة نبراسكا في أوماها بالولايات المتحدة. وقال الباحثون هؤلاء في دراستهم: شوربة الدجاج تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على تخفيف حدة تفاعلات خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان عند الإصابة بالالتهابات الميكروبية. وهذه التأثيرات المضادة للالتهابات هي السبب في عمل شوربة الدجاج على التحسن المؤقت الذي يشعر المرضى به عند تناولها. ويضيف باحثون أميركيون آخرون، أن مرق الدجاج يحتوي على أحد أنواع الأحماض الأمينية، يسمى «سيستين». والأحماض الأمينية كما هو معلوم، هي المركبات الكيميائية التي تتكون البروتينات منها. وهذه المادة، كما يقول هؤلاء الباحثون، تظهر في مرق الدجاج عند الطهي، وهي شبيهة في التركيب بمادة «أسيتايل سيستين» المستخدمة من قبل بعض الأطباء في معالجة حالات التهاب الشعب الهوائية. ويستطردون بالقول: «وإذا ما أضيف البصل إلى الدجاج خلال الطهي وتم طبخه جيدا كي تزول رائحته، تتكون لدينا مادة (كيرسيتين) في شوربة مرق الدجاج تلك. وهذه المادة هي إحدى المواد الطبيعية التي تعمل كمضادات قوية للالتهابات، كما أنها تعمل أيضا كأحد مضادات الهيستامين الطبيعية المخففة من حدة الاحتقان والالتهابات في الجهاز التنفسي». هذا، ولا تزال شوربة الدجاج وإضافات الفلفل الأسود والبصل والخضراوات الطازجة، محل اهتمام علمي لتفسير تلك الراحة وذلك التحسن الذي يشعر به المصابون بنزلات البرد عند تناولهم لصحن ساخن من شوربة الدجاج بالخضراوات.

اقرء المزيد

لكبار السن شرب عصير الشمندر يجعلك اكثر نشاطا

كشفت دراسة بريطانية جديدة أن لعصير الشمندر تأثيرا إيجابيا على المسنين اذ يجعل حياتهم أكثر نشاطا . وقالت الدراسة التي أجراها باحثون بريطانيون من جامعة (إيسكتر) البريطانية نشرت نتائجها صحيفة الديلي ميل البريطانية امس ان الأبحاث التي أجريت على المسنين اظهرت أن الجهد الذي يبذلونه خلال المشي بعد شرب العصير انخفض بنسبة 12 بالمئة . وقال القائمون على الدراسة أن النتائج التي توصلوا اليها تعني أن عصير الشمندر يمكن أن يحسن حياة المسنين من خلال السماح لهم بالقيام بمهام لا يحاولون أداءها من دونه.
واضافوا أن عصير الشمندر يوسع شرايين الدم ويقلص كمية الأوكسجين التي تحتاجها العضلات للقيام بنشاط ما.
وأوضحت كايتي لانسي المشاركة في الدراسة «ما أظهرته هذه الدراسة هو أن عصير الشمندر يمكن أن يقلص كمية الأوكسجين الضرورية للقيام بتمارين رياضية غير قاسية.

اقرء المزيد

الخس من الخضروات الغنية بالفيتامينات الهامة لجسم الإنسان

أكدت دراسة إيطالية أن الخس من الخضروات الغنية بالفيتامينات الهامة لجسم الإنسان،فهو مقوي جنسي ورمز للخصوبة والتناسل، الأمر الذي يجعله فياجرا طبيعية للجسم.

ويعتبر الخس من أهم المصادر الغنية بحمض "الفوليك" المفيد للحوامل وأثبتت الدراسات فعاليته في الوقاية من مرض الزهايمر، فضلاً عن احتوائه على الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء.

وأشار خبراء التغذية إلى أن تناول أوراق الخس الخضراء الداكنة اللون الغنية بمادة "بيتاكاروتين" المقاومة للتأكسد، قبل النوم يعمل كمسكن للألم، وينصحون بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله مباشرة لكي يحتفظ بعناصره الغذائية.

ويحتوي الخس على فيتامين "أ"، فيتامين "ب1"، فيتامين "سي"، فيتامين "إي"، وبالإضافة إلى ذلك يعتبر الخس من الخضروات الغنية بالماء والعناصر المعدنية وأهمها الكالسيوم والفوسفور والحديد ولهذا يعتبر مفيداً للصغار والكبار، فهو يقيهم من الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على أسنانهم أيضاً.

وأوضح الخبراء أن الخس يقي من الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء، ويرطب الجسم ويقي من تشكل الحصى البولية، ويهدئ الأعصاب ويساعد على النوم، كما أنه يمنح البشرة المزيد من النقاء.

اقرء المزيد

العنب مفيد جدا لجمالك وبشرتك

العنب هذه الثمار الرائعة التي تذكرنا بأشعة الشمس و تجعلنا ننبض حيوية و نشاطا نظرا لطعمها المميز و حلاوتها الاستثنائية لها من الفوائد ما يجعلها تحتل مركزا متقدما بين الفواكه المفيدة للصحة و الجمال على حد السواء. إليك سيدتي أهم فوائد هذه الثمرة المباركة على المستوى الصحي و المستوى التجميلي على حد السواء

صحتك و العنب:

- يعتبر العنب ثمرة الطاقة بامتياز ذلك أنه يحتوي على الكثير من السكريات سهلة الهضم – الجلوكوز والفركتوز و الكثير من الفيتامينات مثل أ- ب-ج و المعادن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيزيوم و الحديد لذلك فهو من الثمار المفيدة للأطفال و الرياضيين و الأشخاص الذين يفتقدون إلى الطاقة .
- العنب من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة و يتم ذلك على مستويات متعددة فالعنب يحمي القلب و الأوعية الدموية و يحسن مقاومتها لأنه يحد من تكوين الكولستيرول السيء و إضافة إلى ذلك فهو يحسن مردود الدورة الدموية و بالتالي يقلل من الشعور بالأرجل الثقيلة كما أنه يخلص الجسم من السموم و يقلل من احتباس الماء و زيادة الوزن المرتبطة به.
- أثبتت دراسات حديثة أن العنب الأحمر يحتوي على مادة مكافحة لسرطان القولون وتتركز هذه المادة خاصة في البذورو قشر العنب إذ أن مادة ريسفيراترول الموجودة في قشرة العنب وبذورها يمكنها الحيلولة دون نمو الأورام السرطانية في الجسم.

- العنب أيضا من الثمار المقاومة للإمساك و الفاتحة للشهية لمن يعانون من فقدان الشهية المرضي كما أنه مفيد لمرضى فقر الدم لأنه ينشط الكبد

-عصير العنب ملين طبيعي للبلعوم و مفيد للجهاز الهضمي عموما

- و تعتبر ثمرات العنب مفيدة في بعض الأمراض المتعلقة بالجهاز العصبي و قالت بعض الدراسات أنه مفيد للحد من الإصابة بمرض الزهايمر

- يقلل العنب من ضغط الدم المرتفع و من خطر حدوث الأزمات القلبية

-نصيحة : ينصح الاشخاص المصابون بالسكري بعدم استهلاك كميات كبيرة من العنب ذلك أنه غني بالسكريات التي قد تسبب مشاكل في هذه الحالة

جمالك و العنب:

- العنب مفتاح من مفاتيح البشرة الشابة و النضرة على الدوام و تستعمله الماركات العالمية المشهورة لصنع المستحضرات الخاصة بشد البشرة و حمايتها من التجاعيد ذلك أن بذور العنب تحتوي على البوليفينول الذي يقاوم الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة البشرة و يعزز إنتاج الكولاجين و الإيلاستين الموجودان طبيعيا في الجلد و الذي ينتج عن نقصهما تكاثر في التجاعيد و تعتبر البذور أهم جزء في العنب من الناحية المتعلقة بشباب البشرة

- و يعتبر البوتاسيوم و الكالسيوم الموجودان في اللب من أهم العناصر الضرورية للبشرة المشرقة على الدوام

- و نظرا لثرائه بالمواد المضادة للأكسدة فهو يساعدك على التمتع ببشرة شابة و عدم التأثر بعوامل الزمن

- يمكن استعمال ثمار العنب كقناع للبشرة و ذلك بهرسها وخلطها بالقليل من العسل و تركها على الوجه مدة 20 دقيقة و ستكون النتيجة بشرة مشعة و نضرة

اقرء المزيد

العدس وفوائده للقلب

العدس وفوائده للقلب
أظهرت أحدث الأبحاث والدراسات في مجال التغذية, أن إضافة العدس خصوصا,
والبقوليات عموما, إلى الغذاء, يحمي القلب ويقلل فرص تعرّضه للأزمات
والمشكلات الصحية الخطيرة.

فقد وجد الباحثون أن خطر إصابة الرجال والنساء الذين واظبوا على تناول
البقوليات, والعدس بالذات, لأربع مرات أسبوعيا, بأمراض القلب التاجية على مدى
19 عاما, كان أقل بنسبة 22 في المائة, مقارنة بمن تناولوها لمرة واحدة في
الأسبوع.


ولاحظ هؤلاء بعد إجراء الفحوصات الطبية على 9600 أمريكي من الأصحاء غير
المصابين بأمراض القلب, أن قراءات ضغط الدم والكوليسترول الكلي عند الأشخاص
الذين يعشقون العدس والبقول,

كانت أقل من مثيلاتها عند الآخرين, كما انخفضت احتمالات تعرّضهم للإصابة بداء
السكّري أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
ويعتبر العدس من أغلى وأغنى البقوليات على الإطلاق في العناصر الغذائية, فهو
يعادل اللحم من حيث القيمة الغذائية,


بل يفوقه في بعض النواحي لأنه يحتوي على مواد كربوهيدراتية وبروتينية وزلالية
ودهنية أيضا, وهذه العناصر تجعل مقدارا من العدس لا يتجاوز 50 غراما يعطي 333
سعرا حراريا, لذا ينصح به كغذاء أساسي لمن يبذلون مجهودات عضلية شاقة.
ولفت الخبراء إلى أن العدس يحتوي أيضا على الكالسيوم والفسفور والحديد الذي
يفيد في تقوية العظام والأسنان والدم والأعصاب,

كما تساعد قشوره في مكافحة الإمساك وإدرار البول ومعالجة حالات فقر الدم
والأنيميا, موضحين أنه لا يناسب مرضى السمنة والأمعاء الضعيفة والمصابين
بأمراض المعدة والكبد والكلى والمرارة


* القيمة الغذائية

* تناول كوب من العدس المطبوخ يُعطي الجسم حوالي 230 كالورى (سعر حراري ). 00% من حاجة الجسم اليومية لعنصر الموليبدنيوم النادر، وحوالي 90% من فيتامين فوليت، وحوالي 65% من الألياف التي يحتاجها الجسم، و50% من مادة تريبتوفان، وكذلك من عنصر المنغنيز، و40% من الحديد والفسفور، وحوالي 25% من النحاس وفيتامين بي ـ 1 والبوتاسيوم. وتشكل البروتينات حوالي 25% من تركيبه، ولا يتفوق عليه في هذا الجانب بالمقارنة مع جميع المنتجات النباتية سوى فول الصويا، ولذا فإن تناول كوب من العدس يُمد الجسم بحوالي 40% من حاجته من البروتينات.

* الفوائد الصحية

* الأساس في تناول المنتجات الغذائية هو البحث عن فوائدها الصحية في تزويد الجسم بعناصر هامة وحيوية لسلامته من الأمراض وتقويته وتنشيطه، ثم بعد هذا تأتي الفوائد الطبية العلاجية، والعدس يخدم هذين الجانبين.

عنصر الموليبدنيوم النادر يتوفر في العدس بنسبة تفوق سواه من المنتجات الغذائية. وأهميته تنبع من دوره الحيوي في عمل مجموعة من الأنزيمات المهمة في الجسم التي تعمل بالدرجة الأولى على تفتيت المواد الضارة كالتي مثلاً تُستخدم في حفظ الأطعمة. ونقصه في الجسم يُؤدي إلى فقر الدم وتسويس الأسنان والضعف الجنسي والتوتر النفسي. ولذا فإن آثاره المفيدة تظهر في خفض حساسية الجسم إزاء العديد من المركبات الكيميائية، وتسهيل استخدام الجسم لعنصر الحديد في صنع الهيموغلوبين، وتقوية قدرات الرجل الجنسية خاصة لدى المتقدمين في العمر.

ومحتواه العالي من البروتينات يُؤمنها بكمية مطلوبة من الجسم، خاصة عند إضافة العدس إلى الأطباق متدنية المحتوى من البروتينات كالسلطات أو الأرز أو شوربة الخضار، مما يُعطي نوعاً من التكامل في محتوى الطبق على المائدة.

* الألياف

* الجانب الأبرز في فوائد العدس هو المحتوى العالي من الألياف. فالألياف ضرورية لعدة أمور، أهمها تنظيم امتصاص الأمعاء للسكريات. وكذلك تقليل امتصاص الأمعاء للكوليسترول إما بطريق مباشر عبر الالتصاق بمركبات الكوليسترول أو بطريق غير مباشر من خلال إعاقة إعادة امتصاص أملاح عصارة المرارة. هذا بالإضافة إلى سهولة مرور فضلات الطعام خلال القولون وتخفيف أيضاً أعراض القولون العصبي. وتنظيم الألياف لامتصاص السكريات يحمي الجسم من الارتفاع في مستوى هرمون الأنسولين بكل آثاره، كما يعمل على التزويد البطيء للجسم بالسكريات مما يبعث على الدفء، وعلى تسهيل النوم لو كان في وجبة العشاء.

وتجمع عوامل مثل الألياف في تخفيف نسبة الكوليسترول وهرمون الأنسولين، وفيتامين فوليت في جوانب عدة كالتخلص من مادة هوموسيستين، والمنغنيز كعامل لإغلاق بوبات تسرب الكالسيوم في جدران الخلايا العضلية، كلها تُعطي لمحة عن فوائد العدس لصحة القلب.

اقرء المزيد

فوائد بذور الكتان ؟؟

من أسمائه : كتان بلدى ـ كتان شائع
Linum Spp.

*
نبات حولى من الفصيلة الكتانية، يزرع فى الحقول ونادرا ما يوجد بريا، ساقه منتصبة، وأوراقه مسننة النصل خضراء اللون، وأزهاره بيضاء أو زرقاء وثماره كروية.
*
يتركب من جلوكسيدات، ومواد مرة، وزيت بذر الكتان، وفيتامينات ومعادن، وأحماض أمينية، ولثأ(مخاط نباتي)
*
انتشرت زراعته فى جميع أنحاء العالم ما عدا المناطق الاستوائية والمناطق شديدة البرودة .

الأجزاء المستعملة : البذور والأجزاء الهوائية.
ـ يستخدم المطحون المعالج بالماء كمسهل لطيف ودواء مساعد فى التهابات الجهاز التنفسي والهضمى والبولي.
ـ ويستخدم من الخارج كلبخة لعلاج الدمامل والقروح .
ـ وزيت بذر الكتان مصدر هام للأحماض الدهنية الضرورية للجسم، ويساعد في علاج الإكزيما واضطرابات الحيض.
ـ وتستخرج خيوط الكتان من النبات لعمل المنسوجات الكتانية الفاخرة.
*
لعلاج الإكزيما واضطرابات الحيض تضاف ملعقتان صغيرتان من زيت بذر الكتان إلى الغداء يوميا، وتضاف إليها ملعقة أو ملعقتان من البذور المسحوقة.
*
يلاحظ أن زيت بذرالكتان يفسد بسرعة.
من المعروف ان بذور الكتان تستخد في عمليات لخفيف الوزن الزائد للجسم
ولكن
هل تعلم ان حبوب الكتان تساعد المرأة على الحمل
فيينا- وكالات الأنباء : ذكر البروفيسور كارستن مونستيدت من عيادة الأمراض النسائية في ماربورج والعامل في معهد روبرت كوخ أن 10 جرامات من بذور الكتان يومياً يمكن أن تساعد المرأة على تحقيق أمنيتها الدائمة بالحمل.
وقال البروفيسور في مؤتمر لأطباء الأمراض النسائية في فيينا إن السبب ربما يكمن في مادة ليجنين التي تكثر في بذور الكتان


وأكد مونستيدت أن البدانة ليست سبباً نادراً للعقم عند النساء ، ويمكن تحسين فرص الحمل كثيراً من خلال تقليل الوزن عند النساء المعانيات من تراكم الشحوم في منطقة الحوض
بذور الكتـــان
نشرت مجلة "فيجي لايف"، أو "الحياة النباتية"، في عددها لربيع عام 2002 مقالة عن بزر الكتان وفوائده التي أكدتها أحدث الأبحاث التي أجريت في هذا الصدد.


فقد أشارت الأبحاث التي أجريت مؤخراً أن إضافة ربع كوب من بزر الكتان المطحون إلى الغذاء اليومي يساعد في تخفيض ضغط الدم، كما أنه يعمل على تحقيق التوازن في معدل السكر في الدم. علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن الزيوت الأساسية والألياف الموجودة في بزر الكتان يمكن أن تساعد في تخفيض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، إضافة إلى تخفيض استجابة جلوكوز الدم عند الأشخاص المصابين بمرض السكري.


ولا تقتصر فوائد بزر الكتان على ذلك، وإنما يتميز بغناه بمواد تزايد الاهتمام العلمي بها مؤخراً، وهي الأحماض الدهنية من فئة أوميجا-3 مثل حمض الألفا لينوليك، والمركبات المعروفة بالخشبيات lignans وهي نوع من مركبات الإستروجين النباتية phytoestogens (التي يعتبر بزر الكتان أغنى النباتات بها على الإطلاق - نحو ثمانمائة ضعف الكميات الموجودة في النباتات الأخرى)، وكلاهما يوجد بكثرة في بزر الكتان، ويعتقد أنها ذات قدرة كبيرة على مكافحة السرطان، كما أن الجسم البشري لا يمكنه إنتاجها بنفسه، ولذا فلابد له من الحصول عليها من النباتات.

كما يتميز بزر الكتان بقدرته على تنظيم عمل جهاز المناعة في جسم الإنسان، ولذا فإنه يفيد كثيراً في منع والتخفيف من آثار أمراض مثل التهاب المفاصل (الروماتويد) rheumatoid arthritis، وداء الذئبة الجلدي lupus، والصدفية psoriasis، وهي جميعاً أمراض ترتبط بالنشاط الزائد لجهاز المناعة في جسم الإنسان.


ويتميز بزر الكتان أيضاً بأنه يجمع بين نوعي الألياف الغذائية اللذين قلما يجتمعان بكميات مناسبة في طعام واحد، وهما النوع القابل للذوبان الذي يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الدم، والنوع الصلب، الذي يشبه الألياف الموجودة في نخالة القمح، والذي يساعد في تنظيم عمليات الإخراج ومنع الإصابة بالإمساك. ومع أن بزر الكتان غني بالزيوت والدهون، إلا أن معظمها تعتبر من الدهون غير المشبعة، ومعظمها من فئة الدهون المتعددة غير المشبعة polyunsaturated fats، التي تعد صحية وأساسية للجسم.

ويفضل تناول بزر الكتان المطحون لسهولة هضمه، لأن تناول الحبوب الكاملة قد يؤدي إلى عدم تمكن الجسم من هضمها والاستفادة بمحتوياتها.
_______________

بذور الكتان تقلل الكوليسترول عند المسنات
ذكرت دراسة جديدة نشرتها مجلة «علوم الغدد الصماء السريرية» المتخصصة أن بإمكان السيدات في فترة سن اليأس وانقطاع الطمث تخفيض مستويات الكوليسترول الكلي في دمائهن وتقليل خطر إصابتهن بأمراض القلب، بواسطة استهلاك بذور الكتان المطحونة.
وأشار الباحثون إلى أن ارتفاع الكوليسترول الكلي والبروتين الشحمي قليل الكثافة الذي يعرف بالكوليسترول السيئ، يمثل أهم عوامل الخطر التي تزيد احتمالات الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب والسكتات.

اقرء المزيد