ما المقصود بعملية تصغير المعدة ؟؟

السمنة الزائدة هو أحد أمراض العصر الذي يعاني منه كثيرون في وسطنا العربي، وعواقبه الصحية وخيمة، ويمكن أن تؤدي الى أمراض مزمنة مثل: القلب، السكري، الضرر بالمفاصل، وعدا عن ذلك التأثير على الحالة النفسية للمريضة.
وتعتبر العمليات الجراحية الحل المناسب في حال فشل الحميات الغذائية في المساعدة على التخلص من مشكلة الوزن الزائد، وأكثرها شهرة عملية تصغير المعدة Bypass، فما هي هذه العملية، وكيف يتم إجراؤها:
تجاوز المعدة وتحوير الأمعاء عملية يتم عن طريقها اختزال حجم المعدة، حيث تربط المعدة الصغيرة بالأمعاء الدقيقة متجاوزين القسم السفلي من المعدة والقسم العلوي من الأمعاء الدقيقة .
وهناك طريقتان لإجراء هذه العملية :
- الأولى، الطريقة التقليدية: وذلك باستعمال الأدوات الجراحية التقليدية، وتسبب هذه الطريقة مقدار أكبر من الألم والإقامة لمدة أطول في المستشفى ، كما أن الأمر يتطلب وقتاً للتماثل الى الشفاء بالإضافة إلى خطر الإصابة بالالتهاب .
- الثانية: طريقة الجراحة بالمنظار: وذلك باستعمال الأدوات الجراحية المتقدمة، حيث تجرى الجراحة باستخدام المنظار الطبي الذي يتيح للجراح رؤية واضحة لمجريات العملية . وتمتاز هذه الطريقة بأنها أسرع وبأن خطورة المضاعفات أقل وبذلك تكون مدة الإقامة في المستشفى وفترة الشفاء أقل، ولكنها في حاجة إلى خبرة كبيرة لدى الطاقم الطبي .
ترقبي معنا في القسم الثاني من الموضوع الإجراءات التي يجب اتباعها بعد العملية.

اقرء المزيد

كيفية اذابه الدهون بالليزر ؟؟

الجسم الرشيق والقوام المتناسق حلم يراود النساء والرجال على السواء، ومنذ عدة سنوات ظهر علاج سحري للأوزان الزائدة وهي عمليات "شفط الدهون" ، وعلى الرغم من نجاح وانتشار هذا النوع من العمليات في المجتمعات المتقدمة، فإنها لا تزال قليلة نسبيا في العالم العربي ويعترضها العديد من العوائق ربما لارتفاع التكلفة أو الخوف من النتائج غير المضمونة خاصة بعد رحيل الممثلة المصرية سعاد نصر إثر غيبوبة بسبب جرعة التخدير التي تلقتها أثناء إجراء عملية شفط للدهون.

لكن ظهرت طريقة أخرى أكثر تطورا، أزالت كثير من التخوفات وهي شفط الدهون أو إذابتها بواسطة الليزر لتسجل آخر صيحة طبية للتخلص من التكتلات الدهنية والحصول على قوام متناسق.

ويعتبر شفط الدهون بالطريقة التقليدية وإذابتها بواسطة شعاع الليزر ثم شفطها، ليس الحل للتخلص من الوزن الزائد والبدانة المفرطة، كما يؤكد الدكتور محمود مصطفى العفيفي اختصاصي السمنة والعلاج الطبيعي، ولكنها الحل الأمثل لتخليص الجسم من بروزات الدهون الزائدة ذات الطابع العنيد أمام اتباع الحميات والتمارين الرياضية.

ويوضح العفيفي في حديثه لصحيفة "الشرق الأوسط" أن التساؤلات المثارة عن العمليتين يمكن الإجابة عليها بالتعرف على الفرق بين الاثنتين بصورة مبسطة. فمن جانب، تعد عملية شفط الدهون التقليدية تقنية بسيطة وآمنة، تتمثل في شفط وإزالة خلايا الدهون من مناطق معينة في الجسم مثل الأرداف، جلد البطن، الذراع، وهذه العملية تصلح فقط لهؤلاء الذين يعانون من تكتلات شحمية عنيدة لا يمكن التخلص منها على الرغم من إتباعهم الحمية والقيام بالتمارين الرياضية أو استخدام بعض الأدوية.

الشخص القابل لإجراء شفط الدهون، يجب أن يتمتع بجلد متين ومرن وبصحة جيدة، ويكون لديه مناطق واضحة من الشحم غير متناسقة مع باقي الجسم. كما أن أهدافه وتوقعاته يجب أن تكون واقعية ومعقولة، فالهدف هو التحسين الواضح وليس الكمال، وتقاس فوائد العملية بالسنتيمترات وليس بالكيلوغرامات.

وتتم عملية شفط الدهون التقليدية عن طريق تخدير كلي للمنطقة المراد شفطها، ثم إجراء الطبيب ثقبا أو أكثر لا يتجاوز سنتيمترا، وإدخال أنبوب رفيع مجوف للشفط يوصل بآلة تقوم بالشفط.

بعد العملية يعاني المريض بعض الكدمات الخفيفة ونزيف إثر توتر الأنسجة من مرور أنبوب الشفط. لكن يمكن للمريض العودة إلى منزلة في نفس اليوم وإن كان لن يستطيع ممارسة حياته العادية إلا في اليوم الثاني على الأقل، وفي حالة إزالة كمية كبيرة من الدهون يلزم المريض الفراش من يومين إلى ثلاثة. ولتجنب التورم المؤقت أو تعرجات الجلد وترهله يجب الالتزام بارتداء "مشد طبي ضاغط" على المنطقة التي أجريت فيها العملية وعدم خلع هذا المشد لمدة ثلاث شهور متواصلة بعد العملية إلا وقت الاستحمام.

ويبدأ ملاحظة التغيرات على الجسم من 2 - 3 أسابيع والنتيجة الأساسية تكون واضحة بعد 3 شهور من العملية، وعملية الشفط تكون مفيدة للكثيرين لأنهم بعدها يحافظون على أوزانهم، لكن مع اتباع أساليب الغذاء السليم وممارسة الرياضة حتى لا تضيع جهودهم.

والشخص‏ ‏المثالي‏ ‏لهذه‏ ‏العملية‏ ‏هو‏ ‏من‏ ‏يتمتع‏ ‏بوزن‏ ‏مثالي‏ ‏أو‏ ‏يقترب‏ ‏وزنه‏ ‏من‏ ‏المثالي‏ ‏غير‏ ‏أن‏ ‏عنده‏ ‏مناطق‏ ‏تتجمع‏ ‏فيها‏ ‏الشحوم‏ ‏مثل‏ ‏الأرداف‏ ‏أو‏ ‏البطن‏ ‏أو‏ ‏الفخذين‏ ‏والتي‏ ‏لم‏ ‏يفلح‏ ‏معها‏ ‏نظام‏ ‏التخسيس‏ ‏أو‏ ‏التمرينات‏ ‏الرياضية‏ ‏ولا‏ ‏تتسم‏ ‏بالتناسق‏ ‏مع‏ ‏بقية‏ ‏الجسم‏.‏

ويحقق‏ ‏شفط‏ ‏الدهون‏ ‏أقصي‏ ‏درجات‏ ‏النجاح‏ ‏مع‏ ‏صغار‏ ‏السن‏ ‏أو‏ ‏الشباب‏ ‏لأن‏ ‏عادة‏ ‏أولئك‏ ‏أنهم‏ ‏يتمتعون‏ ‏بمرونة‏ ‏جلودهم‏ ‏بما‏ ‏يسمح‏ ‏لكل‏ ‏منهم‏ ‏بالاحتفاظ‏ ‏بشكله‏.‏
الشفط بالليزر


النوع الثاني وهو شفط الدهون بالليزر فيتميز بإزالة الدهون بسرعة وإعطاء شكل أفضل للجلد من دون كدمات أو تجمعات دموية بعد العملية، ولكن يجب على من يجريها أن يقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد من عدم معاناته من أمراض مثل السكر، الكبد، الضغط، القلب، حتى لا يتعرض لأي مضاعفات أثناء إجراء العملية.
وتلعب الطاقة الحرارية المنبعثة من أشعة الليزر الدور الأساسي في إسالة الدهون ومن ثم شفطها، وهذا يتطلب أن يكون وقت العملية طويلا قد يتجاوز الثلاث ساعات، يقوم خلالها الطبيب بإدخال أنبوبة صغيرة أشبه بالحقنة وفي مقدمتها يكون شعاع الليزر، الذي يبدأ بتخليص المنطقة من تراكم الدهون بإذابتها. بعد هذا يتم وضع آلة شفط لإزالة تلك الدهون من نفس المنطقة، ومعنى هذا أن تهتك الأنسجة يكون أقل وقد ينشئ تورما خفيفا يذهب خلال أيام، ويفضل ارتداء المشد الطبي لمدة أسبوع على الأكثر وهذا في حالة شفط كمية كبيرة من الدهون.

هذه العملية كما يؤكد د. العفيفي أثبتت نجاحا كبيرا في الأوساط التجميلية لأن نسبة الدهون المفقودة تكون متساوية ويمكن حسابها، كما أن الشفط بالليزر يمكن استخدامه بشكل آمن على مناطق مثل الوجه، الرقبة، الظهر، الخصر. بينما يحذر استخدامه لمن هم دون 18 سنة، مع الانتباه أن يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 35 في المائة للنساء و37 في المائة للرجال، وفي بعض الحالات البسيطة لا يستخدم المخدر الكلي ويكتفي باستخدام مخدر موضعي مع مهدئ.

ولا يحدث أي ألم أثناء العملية، ولكن يكون هناك ألم خفيف بعد العملية مع شعور طفيف بالخدر مع احمرار بسيط بالجلد، ويمارس المريض حياته الطبيعية بعد العملية بشكل طبيعي. وتظهر نتائج العملية بعد 3 أسابيع إلى 3 شهور وتستمر مدى الحياة، ولو حدث زيادة في الوزن يحدث تراكم الدهون في مناطق أخرى غير التي أجريت بها العملية، علما بأن أكبر كمية شفط دهون بالليزر لا تتعدى اللترين.

ويرى العفيفي، أن شفط الدهون بالليزر يعد الأسلوب الأكثر فعالية، حيث ينتج عنه أكبر قدر من شد الجلد وهو الهدف المنشود لكل من يريد التخلص من الدهون الزائدة، لأن باستطاعة الليزر تحفيز مادتي الكولاجين والايلاستين اللتين تعملان على جعل الجلد مشدودا وأكثر نعومة ومرونة.

ويوضح أيضا أن أكثر ما يقلق في هذه العملية ويؤدى إلى نتائج غير مرضية هو عدم كفاءة الطبيب الذي قد يغفل عن إجراء بعض التحاليل، فيسمح برجوع النسيج الدهني المتبقي في الجسد، حيث يقوم خلال وقت قصير بالنمو السريع مرة أخرى. لهذا يحذر العفيفي من الانسياق وراء إعلانات مراكز التجميل التي بدأت في الانتشار، لأنها أصبحت بضاعة رائجة، كما أن السعر المرتفع لا يعني كفاءة الجراح أو ضمان شكل النتائج، فالتكلفة تختلف باختلاف كمية الدهون المراد إزالتها والمناطق المراد إزالة الدهون منها. ومن هنا يؤكد على ضرورة الحذر في اختيار الجراح المتخصص، ولا مانع أن نطالبه بشهادته، فهناك فرق بين اختصاصي التجميل وجراح التجميل.

‏ربط‏ ‏المعدة

تعد ‏جراحة‏ ‏تجميل‏ ‏البطن‏ ‏المعروفة‏ ‏علي‏ ‏مستوي‏ ‏العامة‏ ‏باسم‏ ‏شد‏ ‏البطن‏ من أكثر العمليات التى تجدد الأمل لدي مريضات السمنة.‏

وجراحة‏ ‏تجميل‏ ‏البطن‏ ‏الكاملة‏ ‏تحتاج‏ ‏لتخدير‏ ‏كلي‏ ‏وقد‏ ‏تستمر‏ ‏من‏ ‏ساعتين‏ ‏إلي‏ ‏أربع‏ ‏ساعات‏. ‏ويقوم‏ ‏فيها‏ ‏الجراح‏ ‏بعمل‏ ‏شق‏ ‏علي‏ ‏امتداد‏ ‏أسفل‏ ‏البطن‏ ‏من‏ ‏عظم‏ ‏الورك‏ ‏إلي‏ ‏الورك‏ ‏المقابل‏ ‏ثم‏ ‏يصنع‏ ‏شقا‏ ‏آخر‏ ‏حول‏ ‏السرة‏ ‏لفصلها‏ ‏عن‏ ‏النسيج‏ ‏المحيط‏ ‏بها‏، ‏يتم‏ ‏فصل‏ ‏الجلد‏ ‏عن‏ ‏جدار‏ ‏البطن‏ ‏الواقع‏ ‏أسفله‏ ‏وترفع‏ ‏حاشية‏ ‏جلدية‏ ‏للكشف‏ ‏عن‏ ‏حزامين‏ ‏عضليين‏ ‏رأسيين‏ ‏بالبطن‏ ‏ويضم‏ ‏الجانبين‏ ‏معا‏ ‏واحدا‏ ‏فوق‏ ‏الآخر‏ ‏ويثبتان‏ ‏بالغرز‏ ‏بجذب‏ ‏الجلد‏ ‏لأسفل‏ ‏ويستأصل‏ ‏الشحم‏ ‏والجلد‏ ‏الزائد‏ ‏ثم‏ ‏تخاط‏ ‏الفتحات‏ ‏الجراحية‏ ‏بالغرز‏ ‏لغلقها‏.‏

عملية‏ ‏جراحة‏ ‏ربط‏ ‏المعدة‏ ‏هي‏ ‏أحد‏ ‏أنواع‏ ‏جراحات‏ ‏السمنة‏ ‏وهي‏ ‏طريقة‏ ‏يلجأ‏ ‏إليها‏ ‏الأطباء‏ ‏وبعد‏ ‏استنفاد‏ ‏كل‏ ‏السبل‏ ‏المؤدية‏ ‏إلي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏مثل‏ ‏الريجيم‏ ‏الغذائي‏ ‏والرياضة‏ ‏وغيرهما‏، ‏ومن‏ ‏أهم‏ ‏شروط‏ ‏إجراء‏ ‏هذه‏ ‏العملية‏ ‏ألا‏ ‏تقل‏ ‏كتلة‏ ‏الجسم‏ ‏عند‏ ‏المريض‏ ‏عن‏ 40% ‏وهذا‏ ‏يعني‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏العملية‏ ‏لا‏ ‏تجري‏ ‏إلا‏ ‏لمن‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏سمنة‏ ‏مفرطة‏ ‏تنذر‏ ‏بمضاعفات‏ ‏خطيرة‏ ‏مثل‏ ‏الإصابة‏ ‏بمرض‏ ‏السكر‏ ‏والضغط‏ ‏وأمراض‏ ‏القلب‏ ‏والتوقف‏ ‏المفاجئ‏ ‏للتنفس‏ ‏أثناء‏ ‏النوم‏ ‏ويجب‏ ‏ألا‏ ‏يقل‏ ‏عمر‏ ‏المريض‏ ‏عن‏ 18 ‏عاما‏ ‏ولا‏ ‏يزيد‏ ‏علي‏ 60 ‏سنة‏.‏

وفي حالة‏ ‏عدم‏ ‏مراعاة‏ ‏كل‏ ‏شروط‏ ‏إجراء‏ ‏العملية‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يصاب‏ ‏المريض‏ ‏بنقص‏ ‏الكالسيوم‏ ‏وهشاشة‏ ‏العظام‏ ‏ونقص‏ ‏الفيتامينات‏ ‏وفقر‏ ‏الدم‏ ‏والتهاب‏ ‏المعدة‏ ‏وأحيانا‏ ‏الاكتئاب‏ ‏وترهل‏ ‏الجلد‏ ‏والوجه‏ ‏والمغص‏ ‏الحاد‏ ‏والانسداد‏ ‏المعوي‏ ‏وفي‏ ‏حالة‏ ‏اختيار‏ ‏المريض‏ ‏المناسب‏ ‏لجراحة‏ ‏ربط‏ ‏المعدة‏ ‏وعمل‏ ‏كل‏ ‏الفحوص‏ ‏اللازمة‏ ‏للتأكد‏ ‏من‏ ‏ذلك‏ ‏فإن‏ ‏نتائج‏ ‏الجراحة‏ ‏تكون‏ ‏ممتازة‏. ‏وهي‏ ‏لا‏ ‏تعتبر‏ ‏عملية‏ ‏معقدة‏ ‏ويمكن‏ ‏إجراؤها‏ ‏بالمنظار‏. ‏أصبحت‏ ‏العملية‏ ‏أكثر‏ ‏انتشارا‏ ‏وأقل‏ ‏خطورة‏. ‏يتم‏ ‏تركيب‏ ‏الحزام‏ ‏من‏ ‏خلال‏ ‏فتحات‏ ‏صغيرة‏ ‏بالمنظار‏ ‏الكهربائي‏ ‏ويوضع‏ ‏الحزام‏ ‏حول‏ ‏أعلي‏ ‏جزء‏ ‏من‏ ‏المعدة‏ ‏ليحولها‏ ‏إلي‏ ‏شكل‏ ‏الساعة‏ ‏الرقمية‏ ‏بمعدة‏ ‏صغيرة‏ ‏أعلي‏ ‏الحزام‏ ‏وبالتالي‏ ‏يمكن‏ ‏الرجوع‏ ‏فيها‏ ‏وإزالة‏ ‏الحزام‏.

اقرء المزيد

كيف نحافظ على أدوات الماكياج ؟؟

في ظل الوضع الاقتصادي الحالي والأزمات التي يمر بها العالم، والتي تؤثر علينا كأشخاص ونجدد مراراتها، يجب أن نتفنن في محاولة التوفير، وتقليل المصاريف والنثريات قدر المستطاع.

بعضنا يستطيع أن يتخلى عن أساسيات، وبعضنا لا يستطيع، لكن الغالب يرى في مستحضرات التجميل أمر لا غنى عنه، لذلك تعالي نتعلم كيف نحافظ على أدوات الماكياج حتى لا ننفق عليها مالا طائلا.

•للعناية بأدوات مكياجك عليك أن تحذري من تجمع الأوساخ عليها كفراشي البودرة والإسفنج، فإن ما يتراكم عليها سينعكس أثره على وجهك، اغسليها بمياه الصابون الدافئة واشطفيها ثم دعيها تجف في الهواء وأعيدي ترتيب شعيرات الفراشي بأصابعك.

•حاولي التخلص من الفرشاة البالية أو القاسية ومن الإسفنجة التي لا يمكن تنظيفها والماسكرا القديمة.

•نظفي الفراشي بواسطة الشامبو والماء. ثم اغسليها بالبلسم والماء، وذلك لإعطائها مزيداً من النعومة

•لا تلطخي الألوان باستخدام نفس الأداة لكل المستحضرات.

•عدم ترطيب المستحضرات بالماء أو اللعاب لتفادي نمو البكتيريا فيها , وعدم مشاركة الأخريات في أدوات الماكياج أو استخدام أدوات الغير

اقرء المزيد

اهم خطوات الحصول على بطن مشدود ؟؟؟

الخطوة الأولى: الإيمان بالنفس
ما نفع كل النصائح إذا لم تختاري أنت التغيير والوثوق بنفسك وبأنك ستنجحين، خذي القرار الآن وثقي بالنجاح.

الخطوة الثانية: الفطور ثم الفطور ثم الفطور
لا شيء يضاهي فطور صحي ومتزن لتغذية العقل والتخفيف من الجوع عند المساء حتى لو لم تشعري به في الصباح، يمكنك مثلا تناول الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة وحصة من الفاكهة لتزويدك بالطاقة بشكل تدريجي على مدار النهار.

الخطوة الثالثة: الملخص اليومي
دوّني يومياً ملخصاً بكل ما تأكلينه، تذكري أنه لا يمكن أن تخدعي نفسك، هذا الملخص سيساعدك في تحديد المأكولات غير اللازمة التي يمكن استبعادها في الأيام التالية.

الخطوة الرابعة: المكان والزمان للرياضة
الرياضة وكما نعلم جميعنا سبيل أكيد لشد البطن وخسارة الوزن، ولكن الأهم من ذلك المكان والزمان، لا داعي للالتزام بأي نادٍ رياضي أو وقت معين، راحتك تأتي قبل أي شيء آخر، اختاري مكاناً يريحك ويخدم خصوصيتك واجعلي الوقت في خدمتك وليس العكس.

الخطوة الخامسة: شرب الماء
حاولي قدر المستطاع شرب كمية جيدة من الماء، أي معدل ليتر ونصف كما يشير الخبراء، الماء يحارب نفخة البطن على عكس ما يعتقد أو يشعر البعض.

الخطوة السادسة: استبعاد النشويات في المساء
من أبرز الخطوات لتنحيف البطن، نلفت إلى أهمية استبعاد النشويات بما في ذلك من سكريات إلى جانب الدهون في المساء، النشويات تتحول مباشرةً إلى دهون وتتمركز في محيط البطن أثناء النوم إذا لم نمارس الرياضة مباشرةً بعد العشاء.

الخطوة السابعة: الهضم الصحي
أكثري من الألياف فهي ضمان الهضم الصحي وبالتالي التخفيف من النفخة والإحساس بالسمنة، الألياف تتواجد بكثرة في الخضار مثل البروكولي والجزر إضافةً إلى الشوفان، والحبوب الكاملة.

الخطوة الثامنة: شد البطن عمداً
حاولي قدر المستطاع القيام بذلك طوال الوقت، أثناء الجلوس، المشي أو حتى تناول الطعام، شيئاً فشيئاً ستعتاد العضلات على هذه الوضعية وتستجيب لها تلقائياً

اقرء المزيد

كيفية الحفاظ على وزنك ؟؟

الحمية المتقطعة غير ناجحة أبدا، إذا كنت تقومين بحمية صارمة لخسارة الكثير من الوزن بسرعة، ولكن بدون خطة جيدة للحفاظ على الوزن فبمرور الوقت فسوف تعود تلك الكيلوغرامات المخيفة مرة أخرى، إليك هذه النصائح لتعرفي كيف تحافظين على وزن صحي.

تجنبي هوس الحميات الغذائية: هوس الحميات الغذائية الذي يحدد مجموعات غذائية بشدة لا ينجح على المدى البعيد. أفضل طريقة لخفض الوزن الدائم والحفاظ على وزن صحي هو اختيار خطة أكل صحية لا تبدو كحمية.

تناولي طعامك ببطء. راقبي حجم الحصة والسعرات الحرارية. اختاري أطعمة غنية بالليف والبروتين للطاقة الدائمة الطويلة. تناولي ثمار صحية، وخضار، وحبوب كاملة.

خططي لوجبات خفيفة مفيدة قبل الوقت حتى لا ينتهي بك الأمر بتناول طعام خال من السعرات الحرارية من ماكنة بيع الوجبات الخفيفة.

احتفظي بسجل يومي لما تتناولينه حتى تعرفي ما تأكلينه وتكتشفي الأنماط غير الصحية قبل أن تصبح مشكلة.

إذا كنت تريدين الحفاظ على وزن صحي، فأفضل طريقة هي الالتزام بإتباع حمية مفيدة من الأطعمة المغذية. الثمار، والخضار، والحبوب الكاملة واللحوم الطرية ليست سحرية، لكنها كتل البناء الأساسية لحمية صحية. عندما تتناولي الأطعمة الغنية بالليف والبروتين، ستشعري بالشبع بين وجبات الطعام. حاولي تحديد الأطعمة الغنية بالحبوب المصنعة والسكريات المصفاة.

هذه الأطعمة ترفع مستويات الجلوكوز بسرعة، لكن يمكن أن تسبب تراجعا في الطاقة وشعورا سريعا بالجوع. لا تتجاهلي وجبات الطعام الأساسية. لأن هذا يبطئ من سرعة أيضك وبالتالي حرق السعرات الحرارية. وفقا لكوني دايكمان، مدير التغذية في جامعة واشنطن في سانت لويس والرئيسة السابقة لجمعية التغذية الأمريكية، “أكل وجبات خفيفة أو وجبات طعام صغيرة كل ثلاثة إلى أربع ساعات يمكن أن يساعد على تفادي الأكل بشراهة.”

التزمي بروتين لياقة يناسب أسلوب حياتك. اختاري نشاطات ستتمتعين بها وخططي لها مسبقا. ثلاثة إلى خمسة جلسات من 30 دقيقة أسبوعيا تعد هدفا جيدا للبدء. إذا احتجت إلى حافز إضافي، أبحثي عن شريك للتمرين. ستتمتعين بتمارينك أكثر بكثير إذا كنت تتحدثين مع صديقة في هذه الأثناء.

من الصعب عد السعرات الحرارية والسيطرة على الحصص عندما تتناولي الطعام خارج البيت، في الوقت الحالي، العديد من وجبات طعام المطاعم قد تحتوي على السعرات الحرارية التي تحتاجين إليه في يوم كامل. بينما عندما تأكلي في البيت، فأنت المسيطرة. خططي لوجبات طعام قليلة بالسعرات لذيذة وتسوقي للمكونات التي تحتاجين إليها فقط. اختاري وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات، البسكويت المالح الصغير، الحبوب الكاملة، اللبن قليل الدسم، الثمار اللذيذة والخضار

اقرء المزيد

اهم طرق العناية بالرموش ؟؟

الرموش الطويلة والكثيفة تعطي سحر للمرأة ، وجاذبية في نظراتها ، فكثير من النساء يحلمن بطلة ساحرة وجذابة برموش طبيعية .

لكن كثيراً ما تتعرض الرموش للتساقط بسبب اهمالها وعدم معرفة الأسلوب الأمثل لحمايتها وتغذيتها والعناية المتكاملة بها ، وخاصة مع أستخدام المكياج .

الماء البارد :

اغسلي عينيك بالماء البارد يومياً ، لأن الماء البارد يعمل على إنعاش العيون والرموش ، كما يقلل من الإحساس بالالتهاب أو الاحمرار في العين .

الزيوت الطبيعية لتطويل الرموش :

احرصي على استخدام الزيوت الطبيعية التي تعمل على تطويل الرموش ، ومنها زيت الخروع وزيت الكافور .

ضعي كمية قليلة من زيت الخروع أو زيت الكافور في راحة يدك لتدفئة الزيت ، ثم اغمسي أصبعك في الزيت ودلكي رموشك ، مع الحرص على عدم وصول الزيت إلى داخل العين لتجنب حدوث الإلتهابات .

النوم ضروري جداً :

يجب أن تحصلي على قدرٍ كافي من ساعات النوم يومياً (حوالي 8 ساعات) للحفاظ على نضارة عينيك ورموشك ، وتجنبي أيضاً السهر لوقت متأخر في الليل حتى لا تبدو عينيك مجهدة في الصباح .

الأغذية المفيدة للرموش :

احرصي على تناول الأغذية المفيدة لنمو الرموش ، وعلى رأسها الفواكة والخضروات الغنية بفيتامينات (أ) و(ب) و(ج) ، وكذلك زيت الزيتون وزيت اللوز ، وزيت جوز الهند .

أدوات التجميل :

لا تستعملي أبداً أدوات تجميل منتهية الصلاحية على عينيك ؛ لأنها تعمل على زيادة تساقط الرموش ، فضلاً عن ضررها في الإصابة باحمرار والتهاب العين .

وإذا كنت تضعين المسكرا بصورة يومية ، فمن الأفضل عدم وضع المسكرا ليوم أو يومين في الأسبوع لإعطاء الفرصة للرموش الطبيعية كي تتنفس .

احرصي على اختيار قلم العيون بحرص بحيث يكون طرياً وليناً على العين عند استخدامه في تحديد العيون ؛ لأن القلم الجاف يجعل الرموش تتساقط ولا تنمو بشكل طبيعي على المدى الطويل .

عادات سيئة تسقط الرموش :

ابتعدي عن العادات السيئة التي تزيد من تساقط الرموش ، ومنها كثرة حك العين باليد بقسوة ، وكثرة التعرض للشمس خصوصاً في فصل الصيف ، أو النوم بدون إزالة مكياج العين .

اقرء المزيد

اهم الادوات لابراز جمال الشفاه ؟

أنوثة المرأة تبدأ أولا من شفتيها اللتين يلزم أن تكونا صحتين ورطبتين، ولذلك فإن ماكياجك مهما كان محترفا أو متميزا، فلن يظهر جماله أبدا إذا كانت شفتاك تعانيان من الجفاف أو الضعف، والعكس صحيح.

إليك هنا الأدوات التي ستحتاجينها لإبراز جمال شفتيك:

مرطب الشفاه: المنتجات المرطبة للشفاف دائما ما تعمل على محاربة جفافها. وأفضل أنواع مرطبات الشفاه تلك التي تحتوي على معامل حماية من أشعة الشمس، أما أسوأها فتلك الأنواع التي تتضمن عنصر المنثول، والذي يتسبب حتما في جفاف شفتيك.

منديل أو إسفنج تقشير الشفاه: الاختيار الأمثل لإزالة الخلايا والجلد الميت من فوق شفتيك برقة ودون التسبب في أضرار إضافية لها.

محدد الشفاه: أداة ضرورية وسحرية لإبراز جمال شفتيك، كما أنه يعمل على استمرار أحمر الشفاه لفترات أطول على شفتيك دون أن يذبل.

فرشاة الشفاه: إذا أردت أن تتمتعي بلمسات خبراء الماكياج والتجميل المحترفين، فالسر في استعمال فرشاة الشفاه الدقيقة في وضع أحمر الشفاه عليها.

أحمر الشفاه المطفي: يعطي لماكياجك قوة وإثارة ويحدد شكل وجهك. احرصي على وضع زبدة الكاكاو أو مرطب الشفاه قبل أحمر الشفاه المطفي لتثبيت اللون وترطيب الشفتين.

ملمع الشفاه: لا غني عنه في مجموعتك للعناية بشفتيك، فسواء كان ملونا أو شفافا، فإنه يعطي الشفاه لمعانا وأنوثة ساحرة، يمكنك وضعه فوق احمر الشفاه المطفي أو بمفرده ليجعل شفتيك جذابة .

أحمر الشفاه اللامع: يعمل كبديل لملمع الشفاه السائل، ويتميز بأنه لا يعطيك إحساسا زيتيا أو دهنيا كما تشعرين عند استخدام الملمع السائل. إنه يعطي شفتيك لمعانا ويجعلهما رطبتين، لكنه يتطلب أن تقومي بتصحيحه وإعادة وضع طبقة جديدة على شفتيك بعد عدة ساعات.

أقلام الشفاه: هي أنواع من أحمر الشفاه، وهي تختلف عن محددات الشفاه، في أنها رطبة وطرية وخطوطها سميكة وليست دقيقة مثل محددات الشفاه، أقلام الشفاه هي الاختيار الأمثل لمن تسعى لتحديد سريع لشفتيها يضفي عليها نوعا من النضارة والكثافة. ولكن يعيبها أنها تتسبب في جفاف الشفاه.

صبغة الشفاه: تغطي الشفاه لساعات طويلة وتعطيها مظهرا مليئاً بالحيوية، فهي عبارة عن سائل لوني مرطب طويل المفعول يغطي الشفاه ويمنحها لونا مركزا.

مثبت الألوان: يستخدم هذا المستحضر ويسمي lip sealant في تثبيت الألوان على شفتيك لفترات طويلة. ويصلح كثيرا للاستخدام مع أقلام أحمر الشفاه ذات الألوان المبهجة المشرقة

اقرء المزيد

كيفية العنايه بالطفل ناقص النمو

تشير كلمة الطفل الخديج إلى الطفل الذى يولد بين الأسبوع الرابع والعشرين والأسبوع السابع والثلاثين من الحمل، وبشكل عام فإن الطفل كلما ولد قبل موعده تزداد إمكانية وجود بعض التعقيدات الخاصة بصحته. وبالطبع فإن أى أم تتمنى أن يولد طفلها بصحة جيدة ومكتمل النمو، ولكن حتى الآن مع وجود كل وسائل التكنولوجيا والمعدات الطبية الحديثة لا يكون هذا الأمر مضمونا. وعلى الأم أن تعلم أن طفلها إذا ولد خديجا غير مكتمل النمو أى أنه ولد قبل موعده فإنه سيحتاج لعناية خاصة خلال أول عامين وخاصة إذا كان حجمه صغيرا. إن عملية خروجك مع طفلك الخديج من المستشفى أمر يحتاج لكثير من الإجراءات وذلك حتى يتأكد الطبيب وطاقم المستشفى الطبى أن الطفل جاهز للخروج من المستشفى وأنك ستتمكنين من الاعتناء به فى المنزل.
يجب عليك أن تختارى منذ البداية الطبيب الذى سيكون طبيب طفلك ويجب أن تتأكدي أيضا ما إذا كان هذا الطبيب قد اعتنى بمواليد خدج قبل ذلك. ومن المستحسن أن تكون أول زيارة لطبيب الأطفال بعد أسبوع من خروجك من المستشفى.
إن التنفس بالنسبة للطفل الخديج يكون عملية مرهقة لعدم اكتمال نموه بل إنه قد ينسى كيفية التنفس أحيانا لبعض الوقت، كما أنه يشعر بالتعب والإرهاق سريعا لأنه عندما يتنفس يستهلك الكثير من السعرات الحرارية وهو الأمر الذى قد يجعله غير قادر على التنفس بمفرده ولذلك فهو أحيانا قد يحتاج لجهاز يساعده على التنفس.

تحدثى مع الطبيب حول النظام الغذائى لطفلك غير مكتمل النمو مع الوضع فى الاعتبار أن الطبيب قد يوصى بإعطائه الفيتامينات والحديد لمساعدته على النمو والبقاء بصحة جيدة. ويجب أن تعلمى أن مولودك الخديج قد يحتاج لعناصر حديد إضافية لأنه لا يكون لديه حديد كاف فى جسمه مثل الطفل مكتمل النمو مع الوضع فى الاعتبار أنه بعد أربعة اشهر من نقاط الحديد ستصبح نسبة الحديد فى جسمه طبيعية. إن الطبيب سيحب أن يعرف منك بالتأكيد بعض المعلومات مثل مدى نشاط الطفل وأول مرة يجلس أو يزحف فيها.

فى البداية، فإن طفلك الخديج تكون الدهون فى جسمه قليلة ولذلك فهو سيحتاج المساعدة للحفاظ على درجة حرارة جسمه وبالنسبة للبكاء فهو قد يبكى بكاء خفيفا عند مواجهته لصعوبة فى التنفس. وهناك العديد من المشاكل الصحية التى قد تواجه طفلك الخديج مثل إصفرار الجلد والعينين، انخفاض نسبة السكر فى الدم، وعدم وجود كرات دم حمراء كافية لنقل الأكسجين لأنسجة الطفل بالإضافة لإمكانية إصابته بأى نوع من أنواع العدوى أو بنزيف فى المخ. وهناك أيضا بعض الأطفال الخدج الذين يعانون من مشاكل فى السمع والرؤية، بينما يعانى آخرون من تأخر فى النمو ومشاكل فى التعلم وفى الحركة والسلوكيات. ولكن بالرغم من كل ما سبق، فهناك طفل قد يولد خديجا قبل موعده ولكنه ينمو بعد ذلك بشكل طبيعى.
إن الطفل الخديج سيحتاج لوقت أكبر من الطفل العادى لتعلم الفرق بين الليل والنهار وخاصة إن كان ينام داخل غرفة عناية مركزة مخصصة للأطفال الخدج لوقت طويل. وهناك بعض الآراء التى تقول إنه من المفيد تعريض المولود الخديج للنور الساطع خلال النهار والنور الخفيف خلال الليل وهو الأمر الذى سيساعده على التفريق بينهما. يحتاج المولود الخديج إلى إطعامه عددا أكبر من المرات التى يحتاجها المولود العادى.

لن يحتاج المولود الخديج إلى الوصول لوزن معين حتى يتمكن من النوم طوال الليل ولكنه سيحتاج لعدة أسابيع أو أشهر تفوق تلك التى يحتاجها المولود العادى لينام فترات أطول. ومن الأفضل للطفل حديث الولادة أن ينام على ظهره وليس على بطنه بدون وسائد وعلى مرتبة صلبة لحمايته من خطر الموت المفاجئ.

ينصح معظم الأطباء بالاتجاه لتقديم الأطعمة الصلبة للأطفال الخدج بعد أربعة أو ستة أشهر من الموعد الأصلى لولادة الطفل وليس الموعد الفعلى، وذلك بسبب أن الطفل الخديج يكون غير مكتمل النمو ولذلك فإنه قد يستغرق وقتا أطول حتى يبدأ فى البلع. إذا كان طفلك يعانى من أى مشاكل طبية فإن الطبيب سيضع له نظاما غذائيا خاصا.

يكون الجهاز المناعى للمولود الخديج غير مكتمل وغير ناضج، ولذلك فإن أنواع العدوى المختلفة قد تنتقل له بسرعة مما يستوجب علاجه بالمضادات الحيوية، كما أن المولود سيحتاج لعمليات نقل دم لتعويض عمليات سحب الدم التى تجرى له للتحقق من نسبة الأكسجين فى الدم وبعض الأمور الأخرى.

اقرء المزيد

كيفية جعل شعرك صحى برائحه جذابه

إليكن اليوم نصائح مهمة للاهتمام برائحة الشعر حتى يكتمل جماله، والنصيحة الأولى هي استخدام العطور الطبيعية العربية، مثل المسك الأبيض . العود . الورد.

بعد الانتهاء من تجفيف الشعر، ضعي في راحة يديك بعضاً من هذه العطور وضعيها على شعرك وابتعدي عن الجذور، هذه العطور رائحتها قوية التأثير ونفاذة وعميقة وتبقى لفترة طويلة، فواحة من شعرك، وأيضا ستكون .

هذه العطور دهنية لزجة، وهذا من شأنه أن يساهم بشكل كبير في تزيت شعرك مما سيعطيه لمعة جميلة.

امنحي شعرك رائحة جميلة

ليس بالضرورة أن تتركي شعرك بلا رائحة، أو برائحة فروة الرأس الطبيعة أو حتى أن تتركي الشامبو الذي تستخدمينه يملي عليك الرائحة التي تحملينها في شعرك.

فإليك أفضل الطرق للحصول على رائحة جميلة لشعرك:

1- ضعي زيت جوز الهند قبل الحمام بنصف ساعة.

2- بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم ضعي قناعاً على أن تختاريه برائحة تحبينها.

3- امزجي بودرة أطفال مع العطر الذي تحبينه وضعيها بشكل متفرق على شعرك وعلى عنقك من الخلف.

4- جففي شعرك بالسشوار ثم رشي سبراي الجسم الذي تحبينه من نفس نوع عطرك من بعيد وأنت تقومين بتجففيه.

5- لا تغسلي شعرك كل يوم إن كان جافاً اغسليه يوماً بعد يوم، واختاري له رائحة تحبينها مما شرحنا لك من السبراي أو العطور وجددي البوردة والعطر يومياً لمقاومة رائحة العرق.

اقرء المزيد

كيفية العناية بشعرك بالنسبة للمحجبات

لا يعني ارتداء الحجاب الإهمال في العناية بالشعر بسبب عدم ظهورك كاشفة عن رأسك امام الناس، فعند ارتداء الحجاب يجب توفير المزيد من الوقت والجهد للعناية بالشعر بإنتظام وبشكل يومي والا فسوف تتدهور صحة شعرك، لأن تهوية الشعر من العوامل الصحية المهمة وكثرة تغطية الشعر تجعله لا يتنفس مما يؤدي الى حدوث مشكلة تساقط الشعر وتقصفه.


ما هي المشاكل الناتجة عند إهمال العناية بالشعر أثناء ارتداء الحجاب؟

من أهم المشاكل التي يسببها عدم العناية بالشعر أثناء ارتداء الحجاب هي مشكلة نحول الشعر من الأمام، حيث تنتج مشكلة نحول الشعر بسبب شد الشعر طوال النهار إلى الخلف تحت الطرحة، ولتتفادي مشكلة نحول الشعر يفضل تغيير مكان فرق الشعر يومياً مع عدم شد الشعر بشدة تحت الحجاب.

نصائح للعناية بالشعر أثناء ارتداء الحجاب:

- ثبتي الحجاب على رأسك جيداً حتى لا يتحرك إلي الأمام أو الخلف، مما يؤدي إلى تقصف المنطقة الأمامية من الشعر.

- تجنبي شد الشعر بشدة عند ربطه مع تحبيذ استعمال البكل والإكسسوارات القطنية الغير حديدية .

- اختاري أقمشة الحجاب التي سترتدينها بتأني اذ يفضل ان تلبسي الأقمشة التي تمتص العرق كالقطن والنايلون .

- جففي الشعر قبل ارتداء الحجاب، لأن تغطية الشعر وهو مبلل يؤدي إلى تساقط الشعر.

- اهتمي بنظافة الحجاب فيجب تغيير الطرحة يومياً وتنظيفها.

- اهتمي بالعناية بالشعر عن طريق قص أطرافه كل 45 يوم واستخدام المنتجات الملائمة لنوع الشعر.

إذا لاحظتِ سقوط غير طبيعي للشعر فيحب اللجوء إلى الطبيب المختص فقد يكون هناك خللاً ما داخل الجسم.

اقرء المزيد

قشر الموز مفيد جدا للشعر

غالبا ما يتم التخلص من قشرة ثمرة الموز بعد تناولها، ولكن الأمر الذي تجهله النساء أن فوائد القشرة تضاهي فوائد ثمرة الموز بذاتها ، إذ بين العلماء أن قشور الموز لها دور تجميلي عظيم، إذ تعمل القشور على تبييض البشرة بعد طحنها ووضعها على الوجه، وتساعد على تقشير البشرة وإزالة آثار حب الشباب، فضلا عن كونها أداة لتطويل شعر الرأس وزيادة كثافته.
كما أشارت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية إلى أن قشر الموز يحتوي على معدن الماغنيسيوم بمعدلات مرتفعة مما يساعد على تخفيف توتر الأوعية الدموية.
في حين يستفاد من قشرة الموز في تخفيف الصداع النصفي عند وضع قشر الموز الناضج على الرأس لمدة خمس عشرة دقيقة، ومعالجة قرحة القدم ، والحروق ، والطفح الجلدي والحراري، كما يستعين أهالي جزر الباهاما بقشور الموز للتخلص من ضغط الدم المرتفع عن طريق غلي قشور الموز وشرب مائه.
ومن جانب آخر أوضحت دراسة برازيلية نشرت في مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية أن قشرة الموز المقطعة تفيد في تنقية المياه والتخلص من المعادن السامة التي يحتمل أن تتواجد فيها ، إذ إنها ستساعد على التخلص من كافة السميات التي تحتويها مثل الرصاص والنحاس، وأضافت الدراسة أن قشور الموز تشتهر بقدرتها على تلميع الفضيات والأحذية الجلدية.

اقرء المزيد

اسباب تواجد قشرة شعر الرأس ؟؟

قشرة الشعر من المشاكل المزمنة لفروة الرأس، والإصابة بها ليست معدية كما يعتقد البعض.
يبدأ ظهور القشرة فى بداية سن الشباب وتستمر حتى سن الأربعين تقريبا، ويعتبر الرجال هم أكثر عرضة بالإصابة عن النساء، وأيضا الذين لا يتناولون أطعمة غنية بفيتامين “ب” وعنصر الزنك وبعض أنواع من الدهون.

وتنتج القشرة عن اختلاف فى الظروف الجوية من الحرارة إلى البرودة حيث تعمل فروة الرأس على إفراز كميات كبيرة من الخلايا التى تعمل كعازل حرارى حتى تقى المخ من الظروف الجوية، لذلك فهى ليست بمرض إنما هو دفاع ذاتى عن الجسم إلا أن نمو بعض الفطريات على هذه القشرة يعمل على تلاصقه وانفصاله عن فروة الرأس بحيث يظهر على سطح الشعر ويتناثر أثناء التمشيط على الكتفين.

وكذلك تعرض فروة الرأس لبعض المواد الكيماوية “كريمات الشعر، سبراى فرد الشعر، الصبغات، مثبتات الشعر” بالإضافة إلى غسيل الشعر بكثرة بالماء البارد.

أما عن العلاج فيقول لا يوجد حل جذرى أو نهائى لهذه المشكلة، لأنه بعد إيقاف العلاج تظهر القشرة مرة أخرى استخدام المستحضرات الطبية التى تساعد على زوال قشرة الشعر، وأغلب حالات قشرة الشعر لا تحتاج إلى التوجه إلى الطبيب وتشفى من تلقاء نفسها باستعمال الشامبوهات الخاصة بذلك، ولكن هناك بعض الحالات التى تحتاج إلى طبيب لأنها قد تؤدى إلى التهاب الجلد حيث تستمر فى الحكة بالرغم من استعمال الشامبو الطبى، فيؤدى إلى احمرار وتورم فى فروة الرأس.

اقرء المزيد

افضل الحلول لعلاج شعرك وجعله صحى

كلنا نريد أن يكون لدينا شعر صحي لامع بدون الاسراف في استعمال المنتجات والمعالجات باهظة الثمن. وإذا رجعنا بالزمن قليلا لرأينا بأن هذه الاهتمام كان عند كل النساء منذ الآزل فهناك وصفات من الزيوت الطبيعية والمكونات البدائية لعلاج مشاكل الشعر لا زالت بعضها تطبق في مطابخنا. ومن الزيوت التقليدية المستخدمة، زيت الآرجون، زيت جوز الهند، وزيت جوز الماكاديميا، بالاضافة الى عدد كبير من الخيارات الأخرى. تحدثنا مع الدكتورة آفا شابمان،، مؤلفة كتاب Heal Your Skin، وخبير تصفيف الشعر كوري باول من صالون لوس أنجليس حول الطرق الصحية لعلاج مشاكل الشعر من الطبيعة.

الوصفات حسب نوعية الشعر:

للشعر الرفيع – زيت بذور الرمان.

يقول كوري بأن زيت بذور الرمان من الزيوت المفضلة لديه لانها تحتوي على حمض punicic، الذي يعمل على إعادة الحيوية للشع الباهت ويزيد من مرونتها، يمكنك مزج الزيت مع زيت الزيتون لعلاج مشكلة الشعر الخفيف.

الشعر الضعيف – زيت أكليل الجبل/ روزماري.

يعتبر زيت اكليل الجبل / روزماري عظيما مع الزيوت الطبيعية الأخرى لأنه يحفز جذور الشعر. يحتوي الزيت على مستويات عالية من الحديد، الكالسيوم، وفيتامين ب، وهو مضاد للشيخوخة، يساعد على تقوية لون الشعر، واللمعان، والسماكة، ويمنع فقدان الشعر.

الشعر المتموج – زيت اللوز الحلو.

مثل أكثر الزيوت النباتية يعتبر زيت اللوز الحلو غنيا بالفيتامينات أي، ب، وإي . يساعد هذا الزيت على حماية أطراف الشعر، تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس لإنتاج شعر أقوى، ويمكن أن يضيف اللمعان والاشراقة للشعر المتلبد، كما يحمي من الاشعة الضارة.

الشعر الخشن – زيت الأفوكادو.

زيت الأفوكادو ممتاز للشعر لأنه غني بالبروتين والأحماض الأمينية، وهو غني بفيتامينات أي، دي، وإي، يساعد البروتين على ملئ بشرة الشعر، مما يجعل عمود الشعر قويا وأفضل في مكافحة تفسخ الاطراف. هذا الزيت كثيف ومناسب للشعر الخشن.

الشعر السميك – زيت الزيتون.

هل أنت بحاجة الى علاج قوي وعميق؟ يحتوي زيت الزيتون على دهن آحادي غير مشبع، استعمل منذ قديم الزمن كحل شمولي لعلاج جفاف الشعر، ولكن زيت الزيتون لا يرطب فقط بل يحمي لأنه يحتوي على مانعات التأكسد والأوميغا -3 المغذية التي تحسن مطاطية الشعر وتعيد القوة واللمعان.

اقرء المزيد