Nous savons tous que nous devons manger au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour obtenir notre 5-a-jour pour une santé optimale, mais exactement ce qui est une partie?
Nous savons tous que nous devons manger au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour pour obtenir notre 5-a-jour pour une santé optimale, mais exactement ce qui est une partie?
Selon la 5-a-jour pour Trust meilleure santé, c'est vraiment simple. Les adultes devraient consommer au moins 500 g de fruits et légumes par jour, où une partie comestible fraîche ou congelée, crue ou cuite est d'environ 80g-100g, une partie sèche est d'environ 30g et une partie Juiced est d'environ 200 ml.
Cela équivaut à:
Un fruit entier de taille moyenne pesant environ 100g tels que les pommes, les bananes, les oranges ou des poires
Deux des fruits plus petits, comme naartjies, les prunes, les litchis
Un demi-pamplemousse ou une tranche épaisse de melon.
½ tasse de légumes cuits ou crus, ½ tasse de légumineuses cuites, une salade de légumes-gobelets, une pomme de terre moyenne (portion de légumes frais ou surgelés).
Un entassés cuillère à soupe de raisins secs, abricots ou trois pruneaux, figues deux, une poignée de chips de banane (portion de fruits secs)
200ml de jus de fruits ou de légumes non sucré à 100% (portion de jus)
Pour kiddies, une partie est à peu près le montant qui tient dans la paume de leur main. Il est important de noter que si la taille de la partie pour les enfants est réduite, le nombre de portions ne devrait pas être - ils doivent toujours obtenir cinq portions de légumes et de fruits par jour.
Saviez-vous que vous pouvez également obtenir vos 5 par jour des légumes et des fruits surgelés? Cela fait monter votre consommation de légumes et de fruits pour atteindre votre objectif 5-a-jour que beaucoup plus facile.
Mais assurez-vous:
3 de vos 5 portions sont les fruits et légumes frais ou congelés
Seulement 2 de vos 5 portions sont traitées (en jus, bouteille, etc séché) légumes et de fruits (sauf les conserves de fruits au sirop)
Selon la 5-a-jour pour Trust meilleure santé, c'est vraiment simple. Les adultes devraient consommer au moins 500 g de fruits et légumes par jour, où une partie comestible fraîche ou congelée, crue ou cuite est d'environ 80g-100g, une partie sèche est d'environ 30g et une partie Juiced est d'environ 200 ml.
Cela équivaut à:
Un fruit entier de taille moyenne pesant environ 100g tels que les pommes, les bananes, les oranges ou des poires
Deux des fruits plus petits, comme naartjies, les prunes, les litchis
Un demi-pamplemousse ou une tranche épaisse de melon.
½ tasse de légumes cuits ou crus, ½ tasse de légumineuses cuites, une salade de légumes-gobelets, une pomme de terre moyenne (portion de légumes frais ou surgelés).
Un entassés cuillère à soupe de raisins secs, abricots ou trois pruneaux, figues deux, une poignée de chips de banane (portion de fruits secs)
200ml de jus de fruits ou de légumes non sucré à 100% (portion de jus)
Pour kiddies, une partie est à peu près le montant qui tient dans la paume de leur main. Il est important de noter que si la taille de la partie pour les enfants est réduite, le nombre de portions ne devrait pas être - ils doivent toujours obtenir cinq portions de légumes et de fruits par jour.
Saviez-vous que vous pouvez également obtenir vos 5 par jour des légumes et des fruits surgelés? Cela fait monter votre consommation de légumes et de fruits pour atteindre votre objectif 5-a-jour que beaucoup plus facile.
Mais assurez-vous:
3 de vos 5 portions sont les fruits et légumes frais ou congelés
Seulement 2 de vos 5 portions sont traitées (en jus, bouteille, etc séché) légumes et de fruits (sauf les conserves de fruits au sirop)
0 التعليقات:
إرسال تعليق